Белково углеводная диета меню

Итак, рекомендации: Должно быть не менее 4-5 приемов пищи в день, и небольшими порциями. Есть надо не на бегу, а вдумчиво и с удовольствием. Следует выпивать литра полтора-два негазированной воды в день, и не вместе с потребляемой пищей, а за полчаса до еды, либо спустя полчаса после еды. Продукты запекаются, варятся или готовятся на пару. Жареное исключается. Хлеб можно употреблять только в первой половине дня, и лучше отрубной. На гарнир к мясным блюдам должны подаваться овощи, и, желательно, белые или зелёные. Каши варятся исключительно на воде. Из спиртных напитков рекомендуется сухое белое вино, крепкие напитки не приветствуются. И ограничения: После семи часов вечера всякая еда исключается, в котором часу бы вы не проснулись. Допустима чашка чая с ложечкой мёда. Следует отказаться от макарон, 13 дневная диета, колбасы, консервов и фастфуда, а также от сладких напитков. Ограничить потребление соли, а также соленых и маринованных продуктов. А вот сама диета Маргариты Королевой, которая предполагает наличие у вас силы воли – никто не гарантировал нас от желания «навалиться на вкусненькое». А такое желание появляется у нас немедленно, стоит ограничить хоть в чём-то любимый организм. Он тут же начнёт бунтовать! Диета рассчитана на три этапа, каждый из 9 дневная диета королевой делится на три дня. Первый этап можно назвать «рисовым» и «ударным», так как именно в эти дни активно будет уходить вес. В первые три дня можно есть в основном только рис, приготовленный особым способом. 250 г длиннозернистого риса с вечера заливаем водой, а утром тщательно промываем. Так мы избавимся от лишнего крахмала. Затем помещаем рис в кастрюльку, заливаем водой в соотношении 1 к 2 и варим 15 минут. И вот это количество потихонечку едим весь день (лучше разделить на 5-6 порций), но последний приём пищи должен быть не позднее семи вечера. Не забываем про два литра воды, которую тоже надо разделить на порции и, как мы помним, пить либо за полчаса до еды, либо спустя полчаса после неё. Четвёртый, пятый и шестой день можно назвать куриными, потому что есть следует только варёную без шкурки курицу. В день съедают не более 1-1.2 кг, также растягивая на 4-5 приёмов небольшими порциями. Последние три дня диеты – овощные. Ежедневный объём – грамм 800. Варёные или сырые (но ни в коем случае не солёные, квашеные или маринованные) овощи можно сочетать в разных вариациях по своему вкусу. Ничем не заправлять и не солить. Ну, и не забывайте про грамотный выход из диеты – обратите внимание на рекомендации и ограничения в системе питания по Маргарите Королёвой. Продолжение на эту тему читайте здесь: Основные принципы питания во время беременности Основные принципы диетического питания, которых стоит придерживаться, как только женщина. Тыквенная диета для осеннего Бесплатные диеты от малышевой Тыквенная диета идеально подходит для тех, кто хочет избавиться. Диета Ларисы Долиной Два варианта популярной диеты, названной в честь всенародной любимицы Ларисы. Гречневая диета для похудения Популярность гречневой диеты объясняется простотой её применения и быстрыми результатами. Английская диета для похудения Английская диета, якобы пришедшая из "туманного Альбиона", завоёвывает популярность во.

Комментарии

Английская диета для похудения Фролов И. В.

Возьмите г мелко помолотого кофе, залейте кипятком, чтобы поПоказать полностью..лучилась густая кашица и оставьте на минут, накрыв крышкой. Добавьте 1 ст. ложку оливкового (или другого растительного) масла. Можно капнуть в кашицу 5-8 капель эфирного масла апельсина, грейпфрута, эвкалипта, можжевельника, розмарина, корицы или бергамота. Все тщательно перемешайте.

Белково овощная диета Суханов В. Г.

Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

Банановая диета Новиков Д. Р.

- обручи из легкого металла и обычные пластмассовые хула-хупы. Именно с них лучше начинать тренировки для похудения;

Белково витаминная диета отзывы Логачев Г. Р.

• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса

Оставьте комментарий