Бесплатный подбор диеты

У каждой женщины свой путь к стройности. Если вы настроились на решительный бой с килограммами по методу Дюкана, то приготовьтесь есть с аппетитом и жмуриться от удовольствия. Диетолог из Франции Пьер Дюкан благодаря тонкостям авторской методики похудения приобрел мировую известность. Практически любая «фирменная» диета основана на исключении определенных групп продуктов питания. Пьер Дюкан свою диету называет белковой и утверждает, что отличие его способа похудения от других – это есть столько, сколько хочешь. Звучит, конечно, обескураживающе, но если рассмотреть французский метод, то в действительности эта диета не из разряда «издевательств над организмом». Мнение диетологов о диете доктора Дюкана Во французской диете предпочтение отдается белковой пище. Безусловно, питаться мясом, рыбой, овощами, несравнимо приятнее, чем салатами на монодиетах. Непременной составляющей французской диеты являются отруби. Благодаря этому продукту, организм получает необходимую очистку. Диета разнообразна и нормализует обмен веществ. Одним из правил диеты Дюкана является ежедневное употребление простой чистой воды не менее чем два литра. Большое количество жидкости помогает очищению организма от различных вредностей. Описание диеты Дюкана При соблюдении этой методики, возможно достичь еженедельного уменьшения веса до 3-4 килограмм. 1. В первом периоде диеты «атака», вследствие введения в рацион только белковой пищи нужно, чтобы расщепить жировую ткань. Длительность 1 периода зависит от количества лишнего веса. Если предполагается избавиться от 10-20кг, то первый период должен составлять от 3 до 5 дней. При большем весе – до 30кг нужна неделя, а свыше 30кг придется потерпеть до 10 дней. Обязательна ежедневная прогулка не менее 20 минут. Меню на диете Дюкана Рыбу, морепродукты, телячью печень, мясо индейки и курицы (без кожицы), постную ветчину, яйца, обезжиренные молоко и кефир, т.е. только Диета для кормящих мам продукты, где есть белок и желательно без жира. Так же ежедневные 2 десертные ложки отрубей овса. Исключить сладкое, свинину и говядину. 2. Второй период «круиз» также индивидуальный, и зависит от метаболизма организма. Чередование белковой и овощной пищи можно использовать пока не достигнете нужного веса. День «белка» чередуется с днем «белка с овощами». Можно так чередовать от 1 до 5 дней. Чем больше чередование дней, тем больший вес будет сбрасываться. Прогулка увеличивается до получаса. Ежедневный прием отрубей - 2 ст. ложки в день. Овощи: Брокколи, спаржа, баклажаны, цветная или белокочанная капуста, сельдерей, кабачки, фасоль, огурцы, лук, перец, грибы, тыква, редька, бобы сои, щавель, шпинат, репа и помидоры. Овощи желательно есть вареными, запеченными и Диета дюкана меню рецепты. Допустимо разнообразить меню аджикой, острым перцем, чесноком, кетчупом и сливками. Но не более 1 ложки в день и не больше двух продуктов. 3. На 3 периоде закрепляется достигнутая стройность. Если вы избавились от 10 кг, то количество дней для закрепления должно равняться 1 к 10, т.е. 100 дней и т.д. Можно включать птицу из 1 периода, овощи из 2, любые фрукты, исключив бананы и виноград. Два раза в 6-7 дней можно есть крахмалосодержащую пищу: картофель, макароны, рис. Ежедневный прием отрубей – 2, 5 ст. ложки. Для этого этапа можно два раза в неделю позволить себе на обед или ужин есть все, что больше всего хочется. 4. В четвертом, стабилизирующем периоде, нужно есть по 3ст. ложке отрубей и один раз в неделю обязательно устраивать чисто белковый день. А в остальном можно не делать каких-либо ограничений. Гулять нужно также не менее получаса в день. Возможные недостатки диеты Дюкана Все бы ничего, но диетологические обещания могут оказаться чреваты для здоровья, поскольку каждый организм индивидуален. Те кетоновые тела, которые вырабатывает организм, безусловно, снижают аппетит, но в первой фазе может сказаться повышенная усталость. Методика достаточно оригинальна и полезна включением натуральных продуктов, но все-таки в ней нет сбалансированности, поэтому на общем состоянии может сказаться дефицит микроэлементов и витаминов. Считается, что идеальное колебание в весе должно быть от 2–3 кг за год. Все остальное может оказаться вредным для всех внутренних органов. Главное – оптимизм! Будьте жизнерадостными и не свихнитесь на постоянном подсчете калорий. Не забывайте, что мужчина – это идеальный сканер. Он с легкостью считывает внутреннее состояние и может увидеть все внутренние комплексы своей девушки. Поэтому даже полная женщина, но с врожденной сексуальностью привлекает к себе много взглядов, вздохов и ахов. Кушайте все, но в правильной последовательности и в нужное время!

Комментарии

Гречневая диета 14 дней Михайлов А. С.

В полку страдающих от булимии звезд прибыло: вдохновившись Леди Гагой (Lady Gaga), признавшейся недавно в своей зависимости от страшной болезни, о своих мучениях рассказала и Николь Шерзингер(Nicole Scherzinger). Оказывается, она долгие годы у, но безуспешно боролась с заболПоказать полностью..еванием, которое делало ее жизнь невыносимой.

Диета для похудения подростков Рычков А. П.

Эффективность этой диеты для похудения доказана многими худеющими. Не нужно изнурять себя голоданием для сброса лишнего веса. Главное, в каждый прием пищи съедать по паре помидоров. Разумеется, необходимо также пересмотреть меню.

Виды диет Назаренко А. В.

Совет как похудеть. Сделайте свое питание более рациональным и сбалансированным. Найдите другое спасение от стресса.

Диета для трех поросят Щербаков Е. И.

Быть может, намечается серьезное событие? Или новое бесподобно красивое платье слишком откровенно обрисовывает складочки на животе? Или хочется поправить здоровье?

Оставьте комментарий