Вкусная диета

Диета, длящаяся 35 дней далеко не самая простая, поскольку предлагает жесткое испытание. Поэтому при наличии любых проблем со здоровьем нужно о ней забыть и подыскать для себя более простой вариант для похудения. Основные рекомендации диеты: • пить рекомендуют негазированную воду (столовую, минеральную), которую желательно подогреть до температуры тела; • суточный объем жидкости составляет полтора литра (не больше и не меньше); • когда во время диеты происходит срыв, не стоит расстраиваться – можно продолжить ее с места завершения; • если есть непреодолимое желание скушать кусочек шоколада или торта, можно себе это позволить, однако всего лишь раз и лишь в утренние часы (до двенадцати часов); • ужин завершают до 19 часов; • можно употреблять картофель только в оговоренные дни, а в остальное время его полностью исключают из рациона; • перед диетой ужинать придется не позднее 16 часов; • чтобы повысить эффективность системы питания, рекомендуют пользоваться антицеллюлитным кремом, который Диета 7 кг два раза в день в течение двадцати дней, потом один раз в день – в течение последующих десяти и через день – еще около месяца; • в те дни, у которых рацион не расписан, предлагаемое меню самостоятельно распределяется на четыре-пять порций. Меню диеты на 35 дней: Дни первый, второй и третий: • после пробуждения выпивают воду со 150 мл лимонного сока и столовой ложкой меда • на завтрак (через пятнадцать минут) выпивают чашку несладкого чая или кофе • на обед съедают 150 грамм отварного филе курицы без кожицы и 350 грамм сырых овощей • на ужин съедают отварную капусту вместе с отваром (300 грамм воды и 200 грамм капусты). Дни четвертый и седьмой: • 500 грамм нежирного творога и 500 мл нежирного кефира. День пятый: • пять картофелей в мундире и 500 мл нежирного кефира. День шестой: • 500 грамм отварного куриного филе и 500 мл нежирного кефира. День восьмой: • съедают 500 грамм сметаны (жирность не должна превышать 15%) и 500 мл нежирного кефира. День девятый: • 500 мл нежирного кефира и любое количество сухофруктов (лучше не кушать изюм). День десятый: • литр воды и полтора Диета 35 дней нежирного кефира. День одиннадцатый и двадцать первый: • полтора литра минеральной воды без газа. День двенадцатый: • на завтрак выпивают несладкий чай • на обед (в 12 часов) съедают 50 грамм твердого сыра или до 100 грамм нежирного творога • на полдник съедают немного творога или йогурта • на ужин съедают 100 грамм отварного куриного филе без кожицы и 200-300 грамм сырых овощей. Дни тринадцатый и четырнадцатый: • на завтрак выпивают чашку несладкого чая (кофе) со 100 граммами твердого сыра; • на обед съедают 150 грамм отварного куриного филе (рыбы или постного мяса, а также сваренное вкрутую яйцо с 30 граммами твердого сыра; • на ужин съедают тарелку овощного салата с лимонным соком, а также 200 грамм отварного мяса • перед сном выпивают отвар, приготовленный из 250 мл кипятка и одной столовой ложки мяты. День пятнадцатый: • 300 грамм нежирного творога и литр молока. День шестнадцатый: • выпивают чашку кофе без сахара, а также 400 грамм печеного картофеля и 500 грамм нежирного кефира. День семнадцатый: • 400 грамм нежирного творога и 500 грамм нежирного кефира. Дни восемнадцатый, двадцатый и двадцать второй: • 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм нежирного кефира. День девятнадцатый: • съедают 500 грамм отварного куриного филе без кожицы и 500 грамм нежирного кефира. День двадцать третий: • на завтрак выпивают кофе без сахара • на обед съедают два отварных яйца, а также тушеную на растительном масле капусту и стакан томатного сока • на ужин съедают приготовленную на пару рыбу. День двадцать четвертый и тридцать пятый: • на завтрак выпивают несладкий кофе с сухарем • на обед съедают Безвредная диета для похудения рыбу с капустным салатом • на ужин съедают 200 грамм постной говядины в отварном виде и выпивают 250 мл нежирного кефира. Дни двадцать пятый и тридцать четвертый: • на завтрак выпивают несладкий кофе с сухарем • на обед съедают обжаренный на растительном масле кабачок с зелеными яблоками • на ужин съедают 200 грамм отварной телятины, два вареных яйца и порцию капустного салата. Дни двадцать шестой и Бесплатное составление диеты без смс третий: • на завтрак выпивают несладкий кофе • на обед съедают одно сырое яйцо, три вареных моркови (можно ее потереть, а также заправить растительным маслом) с 15 граммами твердого сыра • на ужин съедают любые фрукты. Дни двадцать седьмой и тридцать второй: • на завтрак съедают заправленную лимонным соком морковь • на обед съедают отварную или обжаренную на растительном масле рыбу с томатным соком • на ужин съедают любые фрукты. Дни двадцать восьмой и тридцать первый: • на завтрак выпивают несладкий кофе • на обед съедают 500 грамм отварного куриного филе без кожицы и порцию салата из капусты • на ужин съедают два отварных яйца, порцию морковного салата с заправкой из растительного масла и лимонного сока. День двадцать девятый и тридцатый: • на завтрак выпивают несладкий чай • на обед съедают 200 грамм отварной телятины и фрукты • на ужин делают меню любого с 23-й по 28-й день, кроме 25-го. 35 дневная диета действует на обменные процессы, позволяя даже после завершения сохранять результат. Как правило, потеря лишнего веса составляет от 10 килограмм и более, зависимо от исходного веса человека. С методом Дюкана сегодня знаком весь мир. Его главным принципом и достоинством считается акцент на употреблении белковой пищи и полным исключением Диета 4 дня 4 кг и жиров. Диета Дюкана состоит из четырёх последовательных этапов: «Атака», «Круиз», «Закрепление» и «Стабилизация». На первом этапе вы употребляете исключительно белок, напрочь забывая про жиры с углеводами. Затем вы добавляете в свой рацион Диета 9 дней пищу, чередуя её с белковой. На третьем этапе добавляйте к привычному рациону отруби. Закрепляете успех на 4-м этапе: шесть дней обычное меню с добавлением отрубей, один день – только протеины.

Комментарии

Диета 5п Юдин А. В.

ддевчонки на этой диете сколько кг уйдет как думаете ??

Вкусная диета Логинов Р. В.

Я успеваю даже путешествовать - вернулась из Стамбула позавчера и скоро покажу небольшой путеводитель по городу. Все, что я тренирую - это чувство баланса и равновесия; нужно, чтобы в семье был мир, в доме - порядок (выкинули за март двадцать мешков барахла из квартиры, стало заметно больше воздуха), нужно быть здоровым, высыпаться, спокойно разбираться с тем, что вызывает ужас или гнев, и не бояться ставить себе цели, которые настолько больше того, что ты можешь, что ты даже не очень представляешь, с какой стороны к ним подойти.

3 дневная диета Сорокин Ф. Н.

Комплекс упражнений для борьбы с двойным подбородком

Диета 20 кг за месяц Филатов Г. Ф.

Итак, что отталкивает мужчин и делает женщину несексуальной.

Оставьте комментарий