Американская диета для похудения

Отзывы о диете 2468 очень противоречивы – одни утверждают, что диета позволяет “раскачать” обмен веществ, благодаря своей контрастности. Другие приводят доводы, что такое рекордно малое количество калорий (200 и 400 ккал), напротив, способны замедлить обмен веществ, и после диеты вы стремительно наберете все то, что похудели. Оба варианта вероятны – все зависит от ваших индивидуальных особенностей. Если вы соблюдали обычную низкокалорийную диету, и в какой-то момент вес “встал” на одной отметке, то диета 2468 может помочь делу сдвинуться с места. Благодаря чередованию калорийности, не возникает эффекта привыкания привыкания, вес продолжает снижаться. Однако, следует заметить, что с точки зрения ускорения метаболизма будет более полезен щадящий вариант этой диеты – о нем читайте ниже. Для верного соблюдения диеты вам понадобится считать калории съеденного. Пользуйтесь таблицей калорийности продуктов. Рекомендуем вам также составлять свой рацион заранее, хотя бы на день вперед. Это поможет вам не нервничать, отправляя очередной кусок пищи в рот – вы будете знать, что он уже учтен в вашем рационе. Это диеты можно придерживаться не более 12 дней. Если вы будете оставаться на ней дольше, то это может привести к проблемам со здоровьем (в том числе и с психическим состоянием). За 12 дней вы сбросите 5-10 килограмм – результат очень зависит от начального веса. Рацион при диете 2468 Суть диеты 2468 отражена в названии – она предписывает придерживаться определенного количества калорий в еде, каждый день добавляя к рациону по 200 ккалорий. День 1 - 200 ккалорий День 2 - 400 ккалорий День 3 - 600 ккалорий День 4 - 800 ккалорий. Затем повторить все с первого дня. Советы для диеты 2468 Несомненным плюсом диеты является то, что вам не нужно задумываться о сложном меню своей диеты. Практически вам можно есть абсолютно любые продукты, в том числе сладкие и жирные – главное, Диета 2 недели 10 кг порции этой еды укладывались в рекомендуемую калорийность. Первый день, очевидно, слишком мал по калорийности, чтобы можно было подбирать несколько блюд. Это, например, несколько фруктов, тарелка овощного салата, одна булочка с чаем или стакан молока. Рекомендуем вам выбирать углеводистую пищу – она придаст вам необходимой энергии. Белковые блюда также хороши. А вот жирной пищи выгоднее избегать – очень уж она калорийна. Второй день уже больше по калориям, поэтому обычно в него “вмещается” уже пара блюд. В третий день – три разных блюда, в четвертый – четыре. Щадящий вариант диеты 2468 (681012) Щадящий вариант диеты – 681012. У этой диеты практически нет противопоказаний и соблюдать Диета 2468 отзывы можно довольно длительный срок. Полный цикл диеты также состоит из 4-х дней. Рекомендуется 4 таких цикла (16 дней). День 1 - 600 ккалорий День 2 - 800 ккалорий День 3 - 1 000 ккалорий День 4 - 1 200 ккалорий. Затем Бесплатное составление диеты без смс с начала. Выход из диеты 2468 Выходить из диеты следует медленно, также добавляя к рациону по 200 ккалорий ежедневно – пока не дойдете до нужной калорийности. Обычная калорийность взрослой женщины должна составлять 1800-2000 ккалорий. Кроме того, вам следует воздерживаться от жирных блюд – ровно такое же время, сколько длилась ваша диета. Добавляйте животные жиры в ваш рацион постепенно. А лучше вообще сократить их до минимума и употреблять в основном растительные жиры (масла). Таблицы калорийности продуктов Зерновые и бобовые продукты Продукт Количество килока­лорий в 100 г продук­та Баранки 314 Бобы 58 Горох 324 Горох зеленый 272 Крупа гречневая 329 Крупа кукурузная 326 Крупа манная 333 Крупа овсяная 370 Крупа перловая 328 Крупа пшенная 334 Крупа рисовая 332 Крупа ячневая 324 Кукурузные хлопья 370 Макаронные изделия 340 Мука пшеничная 350 Мука ржаная 347 Овсяные хлопья 305 Печенье столовое 420 Рис шлифованный 343 Сдоба 304 Соя 395 Сухари дорожные 360 Сушки 330 Фасоль 310 Хлеб «Дарницкий» 205 Хлеб пшеничный 226 Хлеб ржаной 210 Чечевица 310 Ячменные хлопья 310 Фрукты, овощи и ягоды Продукт Количество килока­лорий в 100 г продук­та Абрикос 50 Авокадо 99 Айва 30 Алыча 37 Ананас 45 Апельсин 40 Арбуз 40 Банан 100 Брусника 41 Виноград 70 Вишня 50 Голубика 37 Гранат 54 Грейпфрут 36 Груша 44 Дыня 50 Ежевика 33 Земляника 37 Изюм 287 Инжир 56 Капуста 23 Картофель 23 Киви 49 Кизил 40 Клюква 29 Крыжовник 43 Курага 298 Лимон 31 Малина 41 Мандарин 41 Морошка 30 Облепиха 31 Огурцы 11 Персик 44 Помидоры 17 Рябина 56 Слива 44 Смородина белая 41 Смородина красная 43 Смородина черная 45 Урюк 278 Финики 280 Хурма 63 Черешня 52 Черника 44 Чернослив 226 Шелковица 52 Яблоки сушеные 271 Яблоко 45 Жировые продукты Продукт Количество килока­лорий в 100 г продук­та Арахисовое масло 895 Гусиный жир 930 Жир говяжий, свиной, бараний топленый 925 Кокосовое масло 925 Майонез 627 Маргарин бутербродный 745 Маргарин для выпечки 675 Маргарин молочный 725 Маргарин сливочный 760 Масло растительное 899 Масло сливочное 780 Масло соевое 900 Масло топленое 925 Молочный жир 375 Шпик свиной без шкурки 800 Напитки Продукт Количество килока­лорий в 100 г Арбузно дынная диета сок 57 Ананасовый сок 45 Апельсиновый напиток (шипучий) 43 Апельсиновый сок 40 Вино белое сухое 66 Вино красное сухое 68 Виноградный сок 52 Вишневый сок 53 Вода 0 Грейпфрутовый сок 35 Квас 25 Клюквенный сок 51 Кока-кола 43 Кофе черный (без сахара) 0 Лимонад 37 Минеральная вода 0 Морковный сок 27 Пиво 32 Томатный сок 15 Шампанское сухое 85 Яблочный сок 43

Комментарии

Диета 2 кг за неделю Ткаченко И. Д.

В нашей стране Halloween не празднуется официально. Тем не менее во многих школах,университетах,клубах праздник прижился давно. А как вы относитесь к этому дню?

Диета 500 калорий отзывы Павлов Н. Г.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Дешевая и эффективная диета Назаренко В. А.

Понедельник: любые фрукты (кроме бананов) в неограниченном количестве.

Диета 25 кадр скачать бесплатно Дмитриев С. С.

Чтобы изменить себя, придется поменять свою жизнь.

Оставьте комментарий