Диета 5а

Диета зона для похудения была составлена известным доктором Б. Сирсом. Широкую популярность эта диета получила сразу после выхода книги автора «Зона: диетическая дорога к постоянной потере веса, сбросьте генетический код, предотвратите заболевания, достигнете максимальной физической формы, улучшите максимальную умственную продуктивность». За основу в диете «Зона» принято некое соглашение между инсулином (человеческий гормон) и так называемыми веществами эйкозанойдами. Это такие вещества, которые очень похожи на гормоны, но в отличие от последних, они отвечают за работу сердца и сосудов, а также за работу иммунной системы. Сирс считает, что эйкозанойды делятся на две группы – плохие и хорошие. Определение эйкозанойдов в качестве «плохих» и «хороших» заключается в количестве вырабатываемого инсулина. Если его много – начинают вырабатываться «плохие» вещества. Профессор Сирс считает, что диета зона является наилучшим средством регулирования уровня инсулина в организме. Данная диета состоит из 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков. Диета зона длиться 14 дней.По советам американского врача, кушать надо помалу, но зато часто. Самый лучший вариант заключается в пятиразовом питании. Питание включает в себя три полноценных приема пищи и два небольших «перекуса». Вам не придется сильно мучить себя, диета зона очень простая и хорошо переносится. Девизом доктора Сирса является фраза: «Ешьте больше и вы никогда не потолстеете». На самом деле, не коснувшись этого, в девиз сложно поверить. Но как только вы начнете придерживаться данной диеты, Вы сразу ощутите прилив сил и бодрости. Стоит отметить, что девиз принес доктору Сирсу всемирную популярность. 1-й день.Завтрак- из четырех белков делается омлет, в него обычно добавляют чайную ложку сыра.- изюма одна чашка- кофе или чай без сахара- пара кусочков черного хлебаЕсли хотите, завтрак первого дня можно легко заменить завтраком Диета зона отзывы дня. Обед200 грамм мяса краба + 1 чайная ложка майонеза (салат). Салат сбрызгивается лимоном и заворачивается сначала в лист салата, а потом в тонкий лаваш. Диета 25 кадр скачать бесплатно полдник можно перекусить небольшим количеством сметаны или йогурта.УжинНа ужин у вас должна быть котлета, которая сделана из 150 грамм говядины. Можно для вкуса добавить сметану, лук и зелень. Также для вкуса добавляется немного пюре из томатов и вареная белая фасоль. На ночь На ночь вы можете съесть любой из предложенных вариантов:- 50 грамм ветчины- 100 грамм клубники- небольшое количество грецких орехов или фисташек. 2-й день диеты зонаЗавтрак- немного бекона- один стакан минералки без газов, полстакана хлопьев овса и одна ложка миндаля- чай или кофе без сахараОбед- чуть меньше 200 гр. куриного филе, обжаренного на сковороде- несколько листьев салата и помидор- небольшой кусочек сыра- половина яблока - горсть ореховПолдникБрокколи или фасоль, залить растительным маслом. Можно заменить 150 граммами соевого сыра. Ужин- немного филе курицы запечь в жарочном шкафу с несколькими ломтиками лимона и лука. - немного шпината с лимонным соком- 100 грамм клубники (свежей)На ночь- немного творога- один персик. 3-й день.Завтрак- салат из фруктов (подойдут любые фрукты), смешанный с творогом или со сметаной. По Антираковая диета можно добавить чашку изюма и несколько грецких орехов- чай или кофеОбедОбед такой же как и в первый день Диета для кормящих для похудения творога без жира с несколькими дольками ананаса. Ужин- запеченная рыба (небольшой кусочек), на гарнир можно использовать зеленые овощиНа ночь- немного ветчины или индейки (вареной)- горсть изюма- полчашки орехов (любые орехи) 4-й день.Завтрак - около пятидесяти грамм поджаренного бекона- четверть стакана ягод с йогуртом без жира, добавить по вкусу столовую ложку миндаля- чашка чая Обед- филе, приготовленное в духовке (150 грамм) - Диета зона отзывы – оливки + шампиньоны + сельдерей, по вкусу добавить лимонный сок и растительное масло.- один апельсин Полдник- половинка яблока- немного сыраУжин - кусочек свинины (не очень жирной) запечь в духовке- в качестве гарнира можно выбрать любые овощиНа ночь- двести грамм красного вина- полстакана сметаны5-й Диета е малышевой гренки с ягодами- чашка кофе или чаяОбед- 150 грамм отварного филе- кусочек хлеба- полчашки изюмаПолдник- тертое авокадо - немного ветчины- полчашки изюмаУжин- 180 грамм фарша говядины, сделать из него котлету- немного вареных брокколи- пол-яблокаНа ночь- немного ветчины- одна чашка ягод 6-й день диеты зонаЗавтрак- немного ветчины (150 грамм)- помидор- маленькая долька арбуза- чашка чаяОбед- хлебный бутерброд с кусочком филе или с мясом краба- половина апельсинаПолдник - немного творога без жира- полчашки кусочков свежего ананаса- горсточка миндаляУжин - кусочек филе индейки, жарить на растительном масле- немного вареных овощей- одна чашка ягод На ночь- немного ветчины (50 грамм)- одна чашка ягод 7-й день диетыЗавтрак - из четырех белков делается омлет, в него обычно добавляют чайную ложку сыра- кусок черного хлеба- пол грейпфрута- чашка чаяОбед- в питу положить 150 грамм куриного филе, кусочек красного перца и лук- пара слив или черносливПолдник- яйцо вкрутую- пол-яблока- 50 грамм миндаляУжин200 грамм лосося, обжаренного на растительном маслеНа ночьнебольшой кусочек ветчины или вареного куриного филе. Если эта диета Вам не подойдёт, то Вы можете попробовать злаковую диету для похудения. Отзывы о результатах диеты зона, Вы можете найти чуть ниже, там где комментарии.Перед тем как начать диету зона, обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Комментарии

Английская диета 21 день результаты Калашников Д. М.

блиин,незнаю поняли вы или нет,но если кто понял и знает как это сдлеать помогитее)

Диета дюкана овсяные отруби Васильев И. Д.

мне нужен какойто сильный стимул продолжать растягиваться и тд. Просто растягиваюсь сама , включаю музыку и делаю упражнения одной тянуться согласитесь скучновато . Думаю может дневник завести и рассказывать как худею и за одно поделиться опытом о растяжке? ;) что думаете?)

Диета 6 каш Мешалкин А. В.

8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);

Диета 5 меню Мальцев В. В.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

Оставьте комментарий