Водная диета для ленивых

Человек, который следит за своей фигурой рано или поздно задумывается о диете. Главное в этом деле правильно подобрать диету. Хотим представить диету Маргариты Ковалевой. Приведем некоторые рекомендации, которые предпочтительно выполнять при соблюдении данной диеты. 1.Нужно завести дневник, где отмечается все, что съели за день и те ощущения и эмоции, которые вы при этом чувствуете. 2.Не нужно рассказывать всем о том, что вы поменяли свой режим питания. Иначе окружающие могут сбить вас с намеченного пути. Даже если вы находитесь в гостях, можете найти выход - выпейте бокал сухого вина, съешьте какой - нибудь легкий салат. 3.Начинайте вырабатывать привычку, что питание должно быть строго по расписанию. При стабилизации уровня сахара в крови, организм будет требовать пищу в определенные часы. 4.В день должно быть 4-5 приемов пищи небольшими порциями - это гарантирует то, что вы сможете потерять лишние килограммы, но и сохранить достигнутый Диета ковалевой должен быть в течение первого часа после пробуждения. Завтрак позволит рационально распределить калорийность всей пищи в течение дня. 6.Лучший способ для приготовления блюд - это варка, запекание, приготовление на пару. Ни в коем случае нельзя жарить. Каши варятся на воде. 7.Хлеб нужно есть до обеда. Желательно из муки грубого помола. 8.Черный чай или кофе можно пить только с утра и не более одной чашечки. В остальное время пейте зеленый чай или настои из трав. 9.В течение дня нужно выпивать до 2 литров негазированной питьевой воды, она поможет справиться с чувством голода. 10.Молочные продукты можно употреблять только один раз в день. 11.В день можно съедать не более 3 фруктов. Их можно заменить свежевыжатым соком. На ужин нужно готовить овощи. 12.Есть нужно, не спеша, при этом тщательно пережевывать каждый кусок. Это позволит более быстрому насыщению и поможет избежать переедания. 13.Есть нужно с наслаждением. И важно найти для себя любимые продукты. Вы не должны испытывать мучений, а Диета ангела получать удовольствие. 14.Главное движение! Старайтесь как можно больше двигаться. 15.Помните, что у любой процедуры есть свои противопоказания. Что нельзя делать при диете Ковалевой? 1.Ужинать после 19.00. если же вас не оставляет чувство голода, можно потихоньку выпить стакан кефира или ? грейпфрута. Можно выпить чашечку чая с ложечкой меда. 2.Голодать. Обязательно в течении дня питаться. 3.Питаться на ходу, Арбузная диета во время обеда. 4.Злоупотреблять солью. Есть соленые продукты питания (огурцы, рыбу и т.п.). 5.Пить во время приема пищи. Пить можно за полчаса до еды или после. 6.Употреблять в пищу сладости, кроме меда и горького шоколада, выпечку, консервы, различные полуфабрикаты, в том числе алкогольные напитки. 7.Использовать заменители сахара. Эта диета Маргариты Ковалевой является базовой и вы вправе внести в нее изменения, при этом соблюдая правила. Понедельник: Завтрак - натуральный йогурт. Второй завтрак - небольшой апельсин. Обед - отварная курица, салат из капусты с зеленью, заправленный 2 ст.л. нерафинированного масла. Полдник - стакан любого свежевыжатого сока. Ужин - овощное рагу. Вторник: Завтрак - нежирный творог, с добавлением изюма или чернослива. Второй завтрак - две небольшие морковины. Обед - отварная рыба, заправленная лимонным соком с гарниром - запеченный кабачок. Полдник - яблоко. Ужин - отварная цветная капуста. Среда: Завтрак - омлет с зеленью. Второй завтрак - стакан ягод. Обед - запеченная рыба, заправленная соком лимоном Диета ковалевой листовым салатом. Полдник - стакан нежирного кефира. Ужин - запеченный кабачок. Четверг: Завтрак - рисовая каша на воде. Второй завтрак - болгарский перец. Обед - отварное мясо с приготовленной на пару цветной капустой. Полдник - грейпфрут. Ужин - овощное рагу. Пятница: Завтрак - геркулесовая каша, с добавлением яблока, меда или грецких орехов и сухофруктов. Второй завтрак - стакан сока. Обед - рыба, приготовленная на пару с запеченным кабачком. Полдник несколько штук миндаля. Ужин - запеченный кабачок с добавлением зелени. Суббота: завтрак - гречневая каша с луком, морковью и 1 ст.л. растительного масла. Второй завтрак - свежий огурец. Обед - отварная курица с листовым салатом. Полдник - несколько вымоченных сухофруктов. Ужин - отварная рыба с капустным салатом. Воскресенье: Завтрак - сваренное вкрутую яйцо. Второй завтрак - стакан сока. Обед - запеченное мясо с отварной цветной капустой. Полдник - стакан кефира. Ужин - картофель, сваренный в мундире с небольшим помидором. Рекомендуем посетить раздел сайта "Диеты" и подобрать диету по своему вкусу, либо поделиться своим опытом похудения на форуме "Как похудеть, диеты, питание.

Комментарии

Диета кима протасова фото Давыденко И. Е.

Ляг на живот. Согни ноги в коленях (стопы вверх) и подними туловище на выпрямленных руках. Делай отжимания в довольно быстром темпе, сгибая руки в локтях (ладони прижаты к полу). При правильном наклоне подбородок должен быть на расстоянии ю см от пола.

Диета для мужчин отзывы Филатов С. В.

А если вы на самом деле считаете себя жирной, то тогда это не жир виноват, а вы сами!!Вы сами навязали себе кучу комплексов!!Сюда пожалуйста не пишите!

Геркулесова диета Миронов Г. В.

2Вы можете несколько месяцев встречаться с девушкой, но так и не увидеть ее ненакрашенной. Если все - таки она показалась вам без макияжа – знайте, что теперь она вам доверяет!

Диета для наращивания мышечной массы Бойко В. Д.

Овсяные хлопья имеют восхитительные очистительные свойства, и очищают они не только желудочно-кишечный тракт, а весь организм комплексно, так как большое количество клетчатки активирует защитные механизмы нашего тела. А тот факт, что употребление всего двух порций овсянки в день помогает в несколько раз снизить уровень холестерина в крови, из-за чего резко снижается риск образования тромбов и развития серьезных заболеваний сердечнососудистой системы, делает овсяную кашу просто незаменимым продуктов в каждодневном рационе.

Оставьте комментарий