Диета для похудения 10 кг

Содержание: Приходи к нему лечиться – постройнению учиться! Шаг за шагом – этапы диеты Ковалькова Первый этап – что важно знать Второй этап – идем верным путем Завершение диеты – начало новой жизни! Приветствую вас, дамочки! Рада, рада, что мы собрались сегодня снова в нашем клубе под названием «Мы – стройняшки! Это факт!»! А меня, по-прежнему зовут Мадам Стройняшкина. Вижу, сегодня у нас много новеньких – это замечательно, ведь все хотят быть красивыми и здоровыми, но, к сожалению, не все готовы для этого прилагать усилия. Сегодня мы поговорим о человеке, который однажды, раз и навсегда перевернул свой образ жизни, мышление и привычки. Он стал стройным, активным, он и сейчас помогает другим пройти тот-же путь. Диета 90 дней вы уже догадались – это доктор Алексей Ковальков. Приходи к нему лечиться – постройнению учиться! В московской клинике Алексея Ковалькова по его методике и под наблюдением врачей люди решают проблемы избыточного веса и ухудшения здоровья. А мы с вами поступим немного иначе – запасемся рекомендациями доктора Ковалькова, положительными эмоциями, поддержкой друг друга и настроимся на достижение цели. И изучим методику диеты Ковалькова, чтобы с успехом применить ее не меняя ритм жизни, не откладывая текущие дела. Чем же хороша эта диета? Прежде всего тем, что вызывает доверие – ее разработал доктор, по этой методике работает клиника по снижению веса, принципы диеты отвечают принципам здорового и сбалансированного питания. В результате применения у человека меняются пищевые привычки, нормализуется обмен веществ, улучшается общее состояние здоровья. Именно изменение пищевых привычек вкупе с естественной скоростью обмена веществ и позволяют сохранять достигнутые результаты на долгое время без усилий и лишений (когда чего-то «нельзя», то именно этого больше всего хочется, правда ведь, девочки?). Итак, новички и те, кто еще не выбрал для себя систему постройнения (мы помним про магию слов, да?!) внимательно слушаем. Шаг за шагом – этапы диеты Ковалькова Диета доктора Ковалькова состоит из четырех этапов. Первый – подготовительный, остальные три – основные. Правильная подготовка к работе – есть начало успешной работы Подготовительный этап начинается с изменения привычного меню. Исключаются сладости, мучные блюда, все, Бессолевая диета рецепты содержит сахар в любом виде (даже мед), конечно газировки и соки, соусы, любой алкоголь, крахмалистые овощи (картошечка, да-да!) и даже кукуруза и продукты, обработанные промышленным образом (к примеру, белый рис), а также хлеб (любой, даже отрубной, со злаками и прочий вкусный и полезный, но пока запрещенный Диета доктора ковалькова стройнеющих). Суть данного этапа – изменение пищевого поведения и пищевых привычек, уменьшение объема желудка (желудок – всего лишь мышца – чем он меньше, тем меньшее количество пищи необходимо для насыщения, следовательно – ну дальше вы сами догадались). Во время подготовительного этапа рацион стройнеющего состоит из зерновых культур грубого помола, чечевицы, бобов, овощей и фруктов. Такое питание отлично очищает кишечник, стимулирует моторику ЖКТ и дает чувство сытости на длительное время. Ну как, есть желающие последовать заразительному примеру доктора Ковалькова? Помните, что в попытках обретения стройной фигуры принцип «все средства хороши» неприменим – эту диету надо принять как стиль жизни, а не как «скорую помощь» - стройнеть последовательно, но без фанатизма. С другой стороны, если кушать разрешенные продукты без разумных ограничений, результата не видать. Суть подготовительного этапа – снизить дневное количество потребляемых калорий и приучить к этому организм. Предлагаю взбодриться чашечкой травяного чая и продолжим. Кстати, насчет питья. Обязательный пункт подготовительного этапа – выпивать за сутки не менее десяти стаканов чистой негазированной воды. Обильное питье стимулирует надпочечники на выделение гормонов, необходимых для расщепления жира. Подготовительный этап продолжается от двух недель до одного месяца – каждый должен сам определить, что пришел момент переходить на следующий уровень. Да, кстати – заведите себе хорошую привычку – гулять утром и вечером. Идеально – часовая прогулка перед завтраком, а так – по мере возможности, но обязательно гулять! Спрашиваете, как определить? Очень просто, девочки! Вам должно стать комфортно в таком режиме. Итак, девочки-стройняшки – мы дали старт диете Алексея Ковалькова! Предлагаю отметить это традиционным фруктовым перекусом, и продолжим. Первый этап – что важно знать Первый этап продолжается десять дней. Его цель – тренировка желудка, привыкание к малым порциям, очищение ЖКТ и «встряска» организма для нормализации обмена веществ. Четкий распорядок дня, строгое следование правильному сбалансированному меню, обязательные пешие прогулки, для насыщения организма необходимым для расщепления жиров, кислородом и умеренные физические нагрузки должны стать частью вашей повседневной жизни. Вот пример дневного меню: завтрак – кефир Диета белки углеводы (200 мл), столовая ложка отрубей (порошковые) и самое вкусное – кедровые орешки – одна столовая ложка; второй завтрак (через два часа) – яблочко; обед (через два-три часа) – яблочко, а можно половинку грейпфрута; второй обед (через два-три часа) – яблочко или половинка грейпфрута; полдник (через два-три часа) – тоже самое; ужин – двести-триста граммов овощного салата, заправленного маслом и уксусом или маслом и лимонным соком, можно с небольшим количеством сыра; перед сном – стакан кефира или белок двух яиц. Да, дорогие стройняшки – трудно менять привычки и уютный уклад жизни! Однако, никто вас «постройнеть» не сможет – только вы сами! Ну что, никто не передумал? Идем дальше! Второй этап – идем верным путем Второй этап покажется вам гораздо вкуснее первого – в рационе появляется мясо курицы индейки, нежирный творог, морепродукты, рыба. Продолжаем соблюдать режим и меру в объемах порций. Проявите фантазию и готовьте из предложенных ингредиентов разнообразные блюда – но не жареные и с минимальным количеством масла. Готовить лучше всего в пароварке, можно тушить и отваривать, а также запекать в посуде или фольге – вариантов множество. Питаемся дробно – пять-шесть приемов пищи в день. Продолжаем пить воду и чаи, можно и даже нужно травяные (не сладкие, мы помним!). На этом этапе происходит активное расщепление жира, поэтому длительность сугубо индивидуальная – рекомендуется от одного до семи месяцев, до получения заветного результата. Сразу хочу предупредить – вес будет уходить несколько медленнее, чем в начале диеты. Это нормально! Это даже правильно, ведь чем больше лишнего веса уже ушло, тем менее охотно организм расстается с оставшимися запасами. Не поддавайтесь соблазну «затянуть поясок» - насилие над собой еще никому не помогло! Только до срыва себя доведете. Доктор Ковальков не просто так составил именно такую систему питания – и эффективную и безопасную для Дешевая и эффективная диета, наша встреча приближается к концу. Кому еще чаю? Сегодня я заварила с имбирем и лимонной цедрой – очень вкусно! Завершение диеты – начало новой жизни! Третий этап диеты Ковалькова длится… В идеале он длится всю жизнь. Постепенно и аккуратно в рацион вводятся пшеница, гречка, ячмень, рис – дикий и коричневый, можно иногда запекать картошечку и пару раз в неделю радовать себя ломтиком вкусного свежего ароматного зернового хлеба – и вкусно и полезно. В итоге эта диета должна сформировать у вас привычку к здоровому и натуральному питанию БЕЗ запретов. Просто что-то (высококалорийное) можно кушать иногда и по чуть-чуть. Такая хорошая привычка позволяет наслаждаться жизнью, наслаждаться вкусовым многообразием, наслаждаться своим стройным телом и, наконец, не зависеть от содержимого холодильника – это подтверждается многочисленными, оставленными о диете Ковалькова, отзывами. Итак, кто готов сделать себя другим человеком по системе доктора Диета для диабетиков 1 типа Здорово, что так много желающих! Тогда, на следующей встрече, вы поделитесь с нами своими впечатлениями и достигнутыми результатами. Идем по жизни легко и с улыбкой, ведь – «Мы - стройняшки! Это факт!». До встречи в клубе! Ваша Мадам Стройняшкина.

Комментарии

Диета анорексия Макаров М. Ф.

Ананас — уникальный плод, кладезь ферментов. В его состав входит до ароматических веществ, создающих неповторимую гамму запахов. Мякоть ананаса богата витамином С, солями железа, кальция, калия. Этот тропический плод содержит редкое природное соединение - бромелин, который расщепляет пищевой белок на аминокислоты, помогая таким образом сжигать жировые запасы организма. Бромелин препятствует образованию кровяных сгустков, а значит, улучшает кровообращение и снижает кровяное давление. Он является хорошим средством от атеросклероза.

Белковая диета противопоказания Шевченко А. В.

Если про тебя сплетничают — значит, ты жив и кому-то мешаешь. Если ты хочешь сделать в жизни что-то серьезное, важное и заметное, нужно понимать, что у твоего дела непременно найдутся как сторонники, так и противники. Показать полностью..

Арбузная диета Попов Р. С.

Дела в том что я в принцепи для девочки худая,но для гимнастки немного толстовата))) Я легко переношу все диеты,и вот недавно села на кремлевскую,но через три дня заболела,у меня высочайшая температура,но как вы знаете когда болешь есть совсем не хочется)))

Диета для 14 лет Миронов А. Е.

Доброе утро, красотки!!Как настроение? На улице солнышко

Оставьте комментарий