Американская диета для похудения

*Вода должна быть минеральная газа( типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов! ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время,- это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.Последний прием пищи не позднее 18:30-19:00Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир уходить не будет, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.*Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.НАКАНУНЕ ДНЯ «Х» ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ В 16:00!*Нужно будет купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1,2,3 ДНИ. УТРО – 150гр. Воды + 7 капель лимонного сока +1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Диета борменталя 10-15 мин. Чай или кофе без сахара. ОБЕД – отварная птица без кожи и любые 4 дневная диета. Все вместе не более 500грамм. УЖИН – 200гр. Капусты залить 300гр. воды и варить 20 мин. Без соли. Выпить не спеша за 30мин. Этим мы подготовим организм к ограничению без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ На выбор: 500грамм нежирного творога и 500грамм кефира за 5 приемов или по 60грамм 9% творога и по 200грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0,5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500грамм отварного мяса или птицы + 0,5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500грамм творога + 0,5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500грамм сметаны + 0,5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно( кроме изюма, от него пучит) + 0,5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0,5 литра кефира и не более 1 литра вод 11 ДЕНЬ 1,5 литра минеральной воды типа ессентуки или боржомиЗА ЭТИ ДНИ МЫ ТЕРЯЕМ ОКОЛО 4-5 КГ. Что бы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. около 12часов: или мягкий творог (50-100 гр.), или 40-50гр. сыра. ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахараПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300гр. 13,14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо вкрутую, 150гр. Отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. Сыра. УЖИН: 150-200гр. Отварного мяса, рыбы или куры(то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно Диета весна отвар из мяты. 1 ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60гр. Творога и 200гр. Молока или 500гр. Творога и 500гр. Кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 – кофе, 10,12,14,16- по 100гр. Еды и 50гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ: 400гр. Печеного в духовке с кожурой картофеля и 500гр. Кефира 1%. 17 ДЕНЬ: 400гр. Творога и 500гр. кефира. 18 ДЕНЬ:400гр. Фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 гр. Кефира. 19 ДЕНЬ:400гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 гр. кефира20 ДЕНЬ400гр. фруктов и 500гр. Кефира. 21 ДЕНЬ: 1,5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 22 ДЕНЬ:400гр. фруктов и 500 гр. кефира. Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, что бы закрепить результат и не поправиться хотя бы ближайший год продолжаем. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе. ОБЕД: 2яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик ОБЕД: рыба жареная Девятидневная диета отзывы отварная, салат из капусты с раст. маслом УЖИН: 200 гр. Отварной говядины, стакан кефиры 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки УЖИН: 2яйца, 200гр. отварной говядины, салат из капусты Диета весна раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра УЖИН: фрукты. 27 ДЕНЬ.УТРО: сырая морковь с соком лимонаОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сокаУЖИН: фрукты. 28 ДЕНЬ. УТРО: кофе ОБЕД: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом 29 ДЕНЬ УТРО: чай. ОБЕД: 200гр. отварной говядины, фрукты УЖИН: любой из дней с 23 по 29, кроме 25 30 ДЕНЬ как 29 31 ДЕНЬ как 28 32 ДЕНЬ как 27 33 ДЕНЬкак 26 34 ДЕНЬ как 25 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не *жрать* тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!!!!

Комментарии

Диета 50 дней Соколов А. Д.

А у меня есть вот такая программка!!Не знаю действенна ли но сегодня когда занималась по ней с меня пот в 7 ручьев тек:))) Понравилось кстатиВсе просто и доступноКроме коврика и гантелек ничего не нужно!

Гастрит с пониженной кислотностью диета Воронковский Г. И.

Завтра начинаю войну за сексуальную привлекательную красивую фигуру ;) кто со мной ?:*давайте вместе девчонки !пишите в личку !

Гипоаллергенная диета рецепты Титов Л. С.

И не заниматься уже изнурительной чушью - ни из вежливости, ни по дружбе, ни за деньги, нипочему.

Диета 7 дней 10 кг Сергеев Ф. С.

Неряшливый внешний вид. Мужчины особо отметили грязные волосы, одежду, плохой запах изо рта и от тела.

Оставьте комментарий