Гречневая диета до и после

Диета доктора Малышевой построена на принципах здорового, сбалансированного питания. Меню диеты Малышевой исключает мучные продукты, жареное, соленое, жирное, а также сахар, алкоголь и поваренную соль. Также нельзя есть морковь, свеклу, картофель и рис. Если вы не можете совсем отказаться от этих продуктов, то сведите их потребление к минимуму. Если вы решили худеть с помощью диеты Малышевой, то вам необходимо придерживаться нескольких правил: во-первых, ни в коем случае не голодайте. Диета Елены Малышевой предполагает пятиразовое питание маленькими порциями: завтра, обед, ужин и два перекуса. Это способствует лучшему усвоению пищи и препятствует набору веса. Завтракать лучше около 8 часов утра, последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Спланируйте свой день таким образом, чтобы питаться примерно в одно и то же время. Во-вторых, ваш организм должен обязательно получать не ниже суточной нормы калорий. О том, что это такое и почему так важно соблюдать это правило вы можете подробно почитать в нашей статье "Основной обмен и суточная норма калорий". Один нюанс: когда будете рассчитывать норму калорий на день, указывайте не текущий, а желаемый вес. В-третьих, диета Малышевой предусматривает позитивный настрой, т.е прием пищи должен оставаться процессом, приносящим позитивные эмоции, а не чем-то предосудительным. Скажите себе, что вся еда пойдет на то, чтобы обеспечить вас энергией, подарить хорошее самочувствие и прекрасное настроение, в противном случае диета Елены Малышевой не сработает в полную силу. Меню диеты Малышевой Основа диеты Малышевой – чередование белковых и углеводных дней. Соответственно, меню также отличается. Меню первого дня диеты Малышевой: Завтра: яйцо всмятку или 100 гр гречки, тертая морковь с растительным маслом и яблоко. Обед: 150-200 гр отварной говядины с гарниром из отварной Диета 10 дней диета малышевой капусты. Вместо чая лучше пить несладкий отвар шиповника. Ужин: капуста, тушенная с кабачками. На десерт – яблоко, запеченное с корицей без сахара. Перекусы первого дня диеты Малышевой: запеканка из манной крупы и творога, горстка чернослива или кураги, грейпфрут. Эти продукты следует разделить на два приема пищи: один до обеда, второй часа через 3 после обеда. Меню второго дня диеты Малышевой: Завтрак: овсянка на воде без сахара и соли, свежие ягоды и обезжиренный йогурт. Обед: отварная куриная грудка без кожи, рис с овощами, овощной салат. Ужин: треска или другая нежирная белая рыба, приготовленная на пару с добавлением одного яичного белка, зеленая фасоль в качестве гарнира. Перекусы первого второго дня: салат из чернослива и свеклы, заправленный растительным маслом, нежирный йогурт. Диета Малышевой: плюсы и минусы, выход из диеты Как видите, диета Малышевой не предусматривает каких-либо жестких ограничений и отказа от любимых продуктов. Вы просто перестаете есть то, что вредно для вашего организма. Придерживаться диеты можно до достижения желаемого результата, а после поддерживать форму, ограничивая «вредные» продукты. Диета Малышевой отлично Диета 5 на неделю с силовыми тренировками, которые также помогают сбросить лишний вес. Следует также отметить, что у данного метода практически нет противопоказаний, поэтому его можно применять практически всем, у кого есть какие-либо проблемы с фигурой. Но, тем не менее, перед тем как начинать худеть, проконсультируйтесь со специалистом. Это касается любого метода похудения.

Комментарии

Белковая диета для похудения меню Мальцев В. Г.

Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар – пирожные, конфеты, сухофрукты и тп. Кстати, коричневый сахар – такой же быстрый углевод как белый.

Безуглеводная диета бодибилдинг Карпов А. В.

На упаковках вредной еды появятся «страшные» картинки.

Диета 5 скачать Колесников С. В.

1Единственный тормоз на пути к нашим завтрашним достижениям – это наши сегодняшние сомнения. © Франклин Рузвельт

Диета 5 на неделю Филиппов Д. И.

• Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

Оставьте комментарий