Американская диета на 2 недели

С началом летнего сезона скромные зимние надежды похудеть становятся настоящей манией, а вопрос «как быстро-быстро сбросить лишние килограммы» завоевывает лидирующие позиции в поисковиках. Кушать, чтобы худеть - вполне реально! Главное – выбирать правильных «продуктовых друзей», - убеждены диетологи, рекомендующие диету Малышевой. В основе диеты Елены Малышевой лежит отказ от употребления жирной пищи. Если меньше баловать себя картофелем, сладкими плюшками, соленостями и не есть углеводы перед сном, то процесс похудения не заставит себя ждать. Безусловно, похудение наступит не так стремительно. Но ощутимые результаты будут заметны уже через 2 месяца. Нужно понять, что голодные и жесткие диеты – это тупиковый путь, и он не приведет к желаемой стройности. Напротив, постоянное следование несбалансированным и низкокалорийным диетам будет способствовать набору веса вследствие нарушенного обмена веществ. Диета в 500 ккал Диета кефир и яблоки отзывы влияет на замедление метаболизма. После окончания такой муки вес всегда увеличивается! Пища это друг, а не враг! Именно сбалансированность диеты Малышевой может принести желаемую стройность и здоровье. Вот примерное меню диеты Малышевой, рассчитанное на два дня: Завтрак лучше начать с гречки 200г, сваренного яйца, яблока и морковного салата, заправленного любым растительным маслом. Перекус можно назвать и вторым завтраком. Даже из обезжиренного творога Диета для ног и бедер манкой можно приготовить творожную запеканку. Стоит только добавить 4 штуки кураги и заправить обезжиренным йогуртом. На обед нужно есть мясо. Вполне достаточно будет 120г говядины. На гарнир лучше использовать 100г отварной цветной капусты. В качестве напитка желательно выпить отвар шиповника. На полдник обязательно съесть грейпфрут. Ужин должен быть облегченным, поэтому вполне достаточно тушеной капусты с кабачком. На десерт можно побаловать себя печеным яблоком с корицей. 2. Диета малышевой меню 2 дня лучше посвятить овсянке, причем сваренной на воде. Чтобы не было так грустно, можно порадовать себя чашкой ягод с йогуртом и стаканом молока. Для перекуса подойдет свекольный салат 200г с черносливом. В салат нужно добавить чайную ложку подсолнечного масла. Не повредят и 2 хлебца с отрубями. В обед можно съесть одну куриную грудку и 150г риса. Обязательно салат из помидор с огурцами и компот из сухофруктов. На полдник неплохо съесть 100г творога, заправленного биойогуртом. Ужин каждого дня должен быть также разным. Можно съесть 150г любой отварной рыбы с гарниром из зеленой фасоли. Если есть возможность, лучше готовить продукты на пару. Составляем рацион для диеты Малышевой сами. Это не так сложно, если следовать некоторым правилам. Это обычный рацион сбалансированного питания, и никакого секрета кроме снижения калорийности и частых перекусов тут. Самое главное – уяснить для себя идеальные продуктовые союзы: рыба должна сочетаться с не крахмалистыми овощами. Это кабачки, все виды капусты, зелень и обязательно баклажаны. Морковь нужно сочетать с нежирной сметаной или оливковым маслом Картофель лучше варить в «мундире» и есть его с квашеной капустой. А фасоль желательно заправлять оливковым маслом и зеленью. На полдник можно чередовать творог, сыр Моццареллу и брынзу. Когда будете планировать рацион на обед, не забудьте, что куриная грудка хорошо сочетается с салатом из свежих овощей, а отварная говядина – с цветной капустой, брокколи и спаржей. Безусловно, такое похудение очень комфортно, но и оно требует постоянного подсчета калорий и ограничений. Поэтому, если сил нет терпеть все гастрономические соблазны, поверьте, всего лишь один летний месяц, во время которого вы будете плавать, играть в волейбол, теннис, активно кушать салатики и кокетничать с кавалерами, принесет вашей внешности, фигуре и здоровью в целом намного больше пользы, чем все диеты вместе взятые!

Комментарии

Диета беременной женщины Колесников С. Р.

Медики уверяют, что нужно есть три раза в день. Диетологи же советуют тем, кто хочет распрощаться с лишним весом, перейти на более частое питание меньшими порциями. Так как все-таки правильно есть, чтобы похудеть?Человек, который есть 3 раза в день обычными порциями, а не 6 раз меньшими порциями, в конце дня чувствует себя более сытым. К таким выводам пришли специалисты из Индианы в ходе эксперимента с участием 27 полных мужчин.

Антихолестериновая диета Морозов М. О.

-и выучить пару новых слов на английском, арабском

Гречневая диета плюсы и минусы Григорьев А. П.

Жир, который отлаживается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.

Гречневая диета 14 дней Давыденко И. Е.

За слова "памагите" "пахудеть" и "не магу" "перебароть" "хочеться" я бы банила. Это люди из прошлого, что ли, когда уровень неграмотного населения был выше? Или просто лень им, блядь, в яндекс-словарях посмотреть правила правописания хотя бы?

Оставьте комментарий