Бразильская диета

Лишний вес в районе живота Диета 5 стаканов одна из главных проблем женщин. Хотите иметь плоский живот, избавиться от складок на боках? Достигнуть этого не сложно, надо только сильно захотеть. Диета для похудения живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку, направленную на нужные зоны. Безусловно, диета для живота может помочь и похудеть во всем теле, если у вас есть лишний вес. В отношении питания диета для похудения живота определяет только основные правила, есть можно все, что ими не запрещено, но в меру: Ешьте понемногу и регулярно, каждые 3-4 часа. Пейте больше воды и зеленого чая, иногда можно добавлять чайную ложку меда. Включайте в свой рацион салаты, желательно с каждым приемом пищи. Перекусывайте фруктами. Чаще употребляйте цитрусовые: грейпфруты, апельсины, лимонный сок, а также любую зелень. Максимально ограничьте: соль, рафинированный сахар и все продукты его содержащие, белый хлеб и сдобы, другие рафинированные продукты. Рекомендуем: для составления меню на день воспользуйтесь нашим онлайн счетчиком калорий. Упражнения для живота Первые упражнение хороши тем, что их можно выполнять, не вставая со стула, а значит можно делать при каждой возможности: на работе, дома. Сядьте на стул, руками держитесь за сидение. Поднимите подбородок, максимально выпрямите спину и поднимите ноги. Поверните ноги сначала влево, потом вправо. Начните с 10 повторений, затем увеличивайте количество Сядьте на стул, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Вытяните вперед руки, выдохните, напрягите мышцы живота. Медленно наклоняйтесь вперед, Диета для похудения живота коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Начните с пяти раз, затем постепенно увеличивайте число повторений. Еще одно упражнение можно выполнять совсем незаметно на рабочем месте или в транспорте, сидя, стоя и даже во время ходьбы: Напрягать и расслаблять мышцы живота и ягодиц. Другие упражнения на мышцы пресса: Лягте на спину, стопы стоят на полу, руки скрестите за головой. На выдохе оторвите плечи и грудную клетку от пола, на вдохе опустите обратно. Поясница должна быть прижата к полу. Подбородок тянется вперед и вверх. Повторите 25-30 раз Лежа на спине, поднимите скрещенные вытянутые ноги под прямым углом. Руки вытянуты вдоль корпуса и слегка упираются ладонями в пол. Поднимайте и опускайте таз. Начните с Диета 28 кг повторений, затем постарайтесь делать больше. Еще одно хорошее упражнение: крутите обруч, начать можно с легкого, а затем, чтобы был эффект, взять обруч потяжелее. Рекомендуем: Как сделать плоским живот и тонкой талию? Реклама: Тренажеры для мышц брюшного пресса купить можно здесь. Доставка по России.

Комментарии

Геркулесовая диета отзывы Каменский И. П.

— Прекрати общаться с парнями! Я не верю, что вы только друзья!

Белково овощная диета Тарасов И. Г.

Жирная птица (у любой птицы самой жирной частью является кожа. Она резко увеличивает калорийность вполне безобидной в этом плане куриной ножки).

Диета день белковый день овощной Лукьянов С. И.

Диетическое питание должно быть сбалансированным и включать все необходимые питательные вещества. Иначе организм начнет испытывать нехватку витаминов и сжигать мышечную ткань, а не жировую. В результате обмен веществ замедлится и, следовательно, вы не сможете терять вес столь эффективно.

Диета виктории бекхэм Зверев Е. П.

1Оправдания — это ложь, которую вы говорите самим себе. Прекратите хныкать, жаловаться и вести себя как дети. Оправдания делают человека бедным. © Роберт Кийосаки

Оставьте комментарий