Бесплатная диета от елены малышевой

Екатерина Мириманова разработала собственный способ снижения веса, который носит название система минус 60 и позволяет эффективно избавиться от лишних килограмм. Эта красивая, целеустремленная женщина, к тому же еще писательница и журналистка, смогла за достаточно короткий промежуток времени (полтора года) сбросить почти 60 килограмм. Однако Екатерина решила не останавливаться на достигнутых результатах и, собрав в единое целое все собственные наработки, разработать собственную методику снижения веса. Система похудения минус 60 – это личный опыт Екатерины и правильнее будет сказать, что это не диета, а скорее всего определенный образ жизни. Программа минус 60 состоит не только из правильного питания, но и регулярных (в разумных пределах) занятий спортом, специальных процедур, направленных на поддержание хорошего состояния кожи, а главное – хорошего настроения, которое является основополагающим фактором в создании привлекательного образа любой женщины. Диета минус 60 - меню Следует сразу отметить, что диета минус 60 Екатерины Миримановой по своей сути не является жесткой и слишком категоричной. Ведь в свой ежедневный рацион питания разрешается включать различные продукты, не требуется проводить разгрузочные дни изнурительные тренировки в спортивном зале. Наоборот, диета Миримановой минус 60 делает упор на то, что питаться необходимо в привычном для Вас режиме, а именно, разрешается употреблять картошку, мясо, любые фрукты, вино и даже сладости. Единственное правило этой методики заключается Диета 60 екатерина мириманова строгом соблюдении режима питания, ну и некоторых незначительных рекомендаций. Екатерина предлагает разделить ежедневный рацион питания на традиционные три ступени: завтрак, обед и ужин. Кроме того, обращает наше внимание на то, что завтрак является самым важным звеном в диете. Ведь именно он запускает 4 недельная диета всего организма и поэтому необходимо осознавать, что пропускать его никак нельзя. Завтрак может быть любым, начиная от каш, кисломолочных продуктов, овощей и заканчивая рыбой, мясом и т.д., то есть здесь главную роль играют Ваши привычки и предпочтения. Запиваете завтрак кофе или любым сортом чая. Считается, что та пища, которую Вы съели до полудня, отлично усваивается и не откладывается на талии и боках в виде жировой прослойки. Поэтому можно позволить себе все, даже сдобную выпечку и пирожки – Ваш организм все количество поступивших калорий направит на обеспечение своей жизнедеятельности. Но не стоит понимать все буквально и съедать целый противень сладких булочек. С таким огромным количеством калорий не сможет справиться ни одна диета. 90 дневная диета меню позволить себе стаканчик мороженого или кусочек торта – можете с легкостью. Делать перекусы тоже не запрещается. Они должны состоять из кусочка сыра, йогурта, печенья или любого фрукта. Обед начинается не позже 14:00. Он состоит из основного блюда (рыбы, мяса, каши), второго - в виде овощей, ну и третьего – в виде йогурта (любого другого кисломолочного продукта) или фруктов. Рекомендуется все блюда запекать в духовке, используя при этом минимальное количество масла или готовить на пару. Не смешивать углеводную пищу с белковой - рекомендует Мириманова. Система минус 60 построена на принципах раздельного питания. На первый взгляд это может показаться очень сложным, но на самом деле. Не стоит кушать рыбу, мясо, яйца с макаронами и картошкой. Куда полезней будет к мясу или рыбе в качестве гарнира использовать рис (гречка) или тушеные овощи. Хлеб лучше всего употреблять, сделанный из Гречневая диета плюсы и минусы или отрубной муки. Одним из вариантов меню на обед можно взять суп, приготовленный на мясном бульоне без добавления картофеля или на овощном, но с картофелем. К ужину приступаем не позже 18 часов. Этот прием пищи должен быть самым низкокалорийным. Вечернее меню может состоять на выбор из овощного салата, кусочка куриной грудки, любой каши, овощного рагу с йогуртом. В качестве заправки для салата лучше всего подойдет сок лимона или оливковое масло (следует избегать майонеза и сметаны). Запивать ужин стоит чашечкой травяного или зеленого чая. Не забывайте, что после 18 часов позволить себе перекус можно в крайнем случае и выглядеть он должен только в виде любого фрукта или легкого йогурта. А вот пить разрешается, но только негазированную минеральную воду или чай без сахара. Как и любая диета, эта методика снижения веса имеет свои ограничения, которые и предлагает Екатерина Мириманова. Система минус 60 предлагает постепенно исключать из своего рациона соль, сахар, газированные напитки. Отдавать свое предпочтение сухому вину и горькому шоколаду. Если Вы позволяете себе излишества, то они должны быть только до полудня! Воду следует употреблять только в количестве необходимом Вашему организму, не надо пить много. Ведь вода не оказывает никакого влияния на процесс похудения, уверена Мириманова. Минус 60 кг будет только в том случае, если Вы в точности будете стараться соблюдать режим питания. Немаловажную роль в этой системе играют и физические нагрузки, которые не должны быть изнурительными. Занятия спортом должны доставлять Вам удовольствие. Нет необходимости в ежедневном посещении спортзала. Тренировки Вы легко можете проводить у себя дома, только делать это необходимо постоянно. Чтобы поддерживать в норме свой мышечный тонус достаточно будет трех тренировок (от 40 до 60 минут) в течение недели. Больше времени проводите на свежем воздухе, играйте в волейбол, катайтесь на велосипеде. Физические упражнения придадут коже подтянутость и упругость, предотвратят появление растяжек. Не забывайте ухаживать за своим телом. Постоянно делайте для лица и шеи питательные маски, пользуйтесь только качественными кремами. Для предотвращения появления целлюлита в процессе похудения, пользуйтесь кофейным скрабом. Этот скраб легко делается в домашних условиях. Возьмите кофейные зерна, слегка измельчите (частицы кофе должны быть среднего размера) и во время приема душа втирайте их в проблемные места. Затем ополоснитесь и смажьте тело питательным или увлажняющим лосьоном. Соблюдение этих несложных правил поможет Вам стать обладательницей красивой и подтянутой фигуры. Диета минус 60 - рецепты на ужин Первый рецепт: Складываете в кастрюлю капусту брокколи, морковь (крупно нарезанную), лук порей, кабачок. Заливаете водой так, чтобы овощи были слегка покрыты и варите до мягкости. За три минуты до полной готовности добавляете соль и зелень. После того, как суп остыл, при помощи блендера его измельчаете, все суп готов. Второй рецепт: Тушите овощи (один помидор, одну морковь, зубок чеснока, лук порей) в течение пяти-семи минут. Затем добавляете 150 гр риса и 300 гр воды и варите на медленном огне. При подаче на стол добавляете рубленую зелень. Система минус 60 - рецепты на обед Первый рецепт: Мелко порезать одну луковицу и зубок чеснока, добавить немного соли, три чайных ложки сухого вина, четыре столовых ложки соевого соуса и одну чайную ложку красного молотого перца, все перемешать. Взять 250 гр филе рыбы и обмазать его полученной смесью. Оставить на полчаса. Затем выложить ее на противень, предварительно застеленный фольгой и Алкогольная диета до готовности. Второй рецепт: Взять небольшую куриную грудку отбить, затем посолить и поперчить. Отдельно нарезать кинзу, зелень, лук порей. Сбрызнуть зелень Бальзамиком (белым) и завернуть ее в куриную грудку. Полученные рулетики скрепить при помощи зубочистки или кулинарной нити, положить в рукав и запекать до готовности. Перед тем как начать худеть по этой методике рекомендуем вам изучить отзывы о диете минус 60 и проконсультироваться с врачом.

Комментарии

Апельсиновая диета для похудения Демченко А. С.

Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ.

Гипоаллергенная диета меню Михайлов С. С.

Девочки, помогите пжлст, я устала пить "бисакодил", уже 3 года по 5 таблеток в день иногда доходит и до 15, как вернуть кишечник и желудок в норму, возможно ли спрыгнуть со слабительного? Как вы это делали? Нормализовался ли стул?

17 дней диета Долматов С. Е.

Если кушать под музыку или телевизор, то пищи влезет больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Это доказано научно. Да и соблазн скушать что-либо жирное или сладенькое вырастает в разы.

Богомолов лиепайская диета Ткаченко С. Е.

На какую диету сесть что бы ушло 5 кг?пожалуйста подскажите проверенные диеты.

Оставьте комментарий