Диета для почек

Если вы Диета 12 дней отзывы о том, чтобы ваше питание было здоровым, а тело всегда оставалось стройным, обязательно продумайте и свой завтрак. Тем более диетологи давно доказали, что правильный завтрак поможет похудеть. Очень важно, чтобы на завтрак мы получали не только калории, по и полезные вещества (белки, сложные углеводы, витамины, микроэлементы, клетчатку). Попробуем предложить несколько вариантов полезных завтраков. Начнем с традиционной овсянки, можно использовать геркулесовые хлопья, перед употреблением добавляем в нее любые фрукты и ягоды, если хочется немного посластить – еще и чайную ложку меда. На следующий день можно приготовить гречу, перед употреблением добавить по желанию либо любые мелко порезанные овощи, либо ягоды. Еще один полезный завтрак. Обезжиренный творог с ягодами и медом. Либо этот же творог с любой зеленью (укроп, петрушка, сельдерей), можно добавить огурец и сок лимона. Диетологи выяснили, что для худеющих полезно есть на завтрак яйца. Поэтому еще на один завтрак можно приготовить яичницу или омлет с овощами и зеленью. Для тех, кто не может без мяса, бутерброд с колбасой можно заменить кусочком белого мяса курицы с овощами, можно приготовить также овощной салат либо легкий овощной суп, который будет полезен как для сердца, так и для желудка. Если вы считаете, что готовить даже такие простые Диета завтрак вам некогда, попробуйте есть на завтрак фрукты (либо свежевыжатый сок), кусочек зернового хлеба с сыром и горький шоколад. Еще один вариант полезного завтрака – орехи. Такие завтраки насытят нас энергией до обеда, при этом они полезны для сердечно-сосудистой системы. Фрукты и ягоды содержат антиоксиданты, которые помогут защитить организм от болезней сердца. Клетчатка, которую мы получим из каш, овощей и фруктов, помогает организму бороться с холестерином, заставляет работать кишечник, обеспечивает естественное очищение. Сыр или творог – источник кальция и белка. Яйца и нежирное мясо – также обеспечивают организм необходимым ему белком. Яйца, кроме того, являются источником витаминов. Еще один совет: для того чтобы «разбудить» желудочно-кишечный тракт, за полчаса до завтрака выпейте стакан теплой воды, можно добавить туда лимонный сок.

Комментарии

Диета доктора агапкина Смирнов И. В.

Как уменьшить объем желудка? Подскажите плиз) и как определить, что для моего пуза будет эффективнее, диета или спорт?

Атомная диета Тарасов И. Г.

Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Диета ани лорак Сорокин В. В.

Ребят кто нибудь пробовал допинг(в качестве улучшения спортивных возможностей )?очень нужны комментарии людей кто испытывал это на себе

Диета воловичевой отзывы Колесников Е. В.

Вы узнаете самые важные показатели своего организма: Показать полностью..

Оставьте комментарий