Гречневая диета на 2 недели

Многие девушки, будучи ещё маленькими девочками, всегда восхищались грацией, пластикой и фигурой гимнасток. Достичь такой фигуры под силу любой девушке, ведь гимнастки, как и мы, также бороться с лишними килограммами используют специальный рацион. Виды диет же, в первую очередь красивая и стройная фигура гимнасток достигается благодаря ежедневным Выход из гречневой диеты тренировкам, но правильное питание, во всём этом, играет очень важную роль. Диета для гимнасток далеко не тайна и поэтому мы вам сегодня о ней расскажем. Режим питания гимнасток составлен таким образом, что потребление пищи должно происходить в строго определённое время. Также нельзя употреблять пищу за 2 часа до тренировок и за 3 часа до сна. Диета включает в себя 4-ёх разовое питание в день: завтрак, второй завтрак, обед Диета гимнасток ужин. Завтрак должен быть до 8-ми часов утра, второй завтрак - в промежутке между 10-ти и 11-ю часами, обед с 14-ти до 15-ти часов и ужин с 18-ти до 19-ти часов. Завтрак диеты должен состоять из: углеводов, а это: каши, фрукты, творог, зерновой хлеб и другие. Обед должен преобладать белковой пищей: нежирное мясо, морепродукты (в том числе и рыба), овощи и Белковая диета меню. На ужин рекомендуется принимать: фрукты, овощи и молочные продукты. Что включить в свой рацион: Нежирное мясо и рыба; Фрукты и овощи; Кисломолочные продукты, обезжиренные или низким содержанием жиров; Каши; Крупы; Свежевыжатые соки; Орехи; Сухофрукты. В свою очередь исключите: Фастфуд иную еду быстрого приготовления; Мучное; Продукты с искусственными красителями и ароматизаторами; Чипсы и сухарики; Сахар; Пирожные, торты, конфеты, шоколадки; Газированные напитки; Спиртное. Необходимо осуществлять приём большого количества воды от 2-ух до 2,5 литров в день. Рекомендуется пить: Минеральную воду без газа; Зелёный чай; Отвар шиповника иных трав; Свежевыжатые овощные и фруктовые соки (фреши); Морсы. Вот примерное меню диеты гимнасток на неделю, которое вы можете незначительно скорректировать под свои вкусовые предпочтения имеющимся запасам продуктов. Понедельник: Завтрак: Овсяная каша на воде, нежирный творог с изюмом, хлеб из муки грубого помола, зелёный чай с кусочком лимона и ложкой мёда; Второй завтрак: Печёное яблоко и обезжиренный кефир. Обед: Овощной суп, приготовленная на пару котлета, отварная цветная капуста, зелёный чай; Ужин: Запеканка из капусты и яйца, клюквенный морс. Вторник: Завтрак: Гречневая каша на молоке и отвар шиповника; Второй завтрак: Обезжиренный кефир (можно даже фруктовый) и глазированный сырок; Обед: Мясной рулет, 2 яйца сваренных вкрутую, салат (свежая капуста, морковь и яблоко), компот из сухофруктов; Ужин: Овощной салат с морепродуктами и яблочный компот. Среда: Обязательно раз в неделю гимнастки делают разгрузочный день: на кефире, гречке или яблоках, так как они не только благоприятно влияют на фигуру, но и дают отдохнуть пищеварительной системе, что полезно для всего организма. Среда - лучший день для проведения разгрузочного дня. Четверг: Завтрак: Овсяные хлопья на молоке с сухофруктами; Второй завтрак: Фруктовый салат; Обед: Постный суп и 1 ленивый фаршированный перец; Ужин: Творог с фруктами. Пятница: Завтрак: Омлет и стакан морковного сока; Второй завтрак: Персик; Обед: Запечённое в фольге филе красной рыбы; Ужин: Овощная запеканка и йогурт. Суббота: Завтрак: Мюсли на молоке с сухофруктами и горстью орехов; Второй завтрак: 2 банана; Обед: Сырный суп; Ужин: Салат из свежих овощей и зелени. Воскресенье: Завтрак: Фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом; Второй завтрак: Тост с мёдом и зелёный чай; Обед: Суп на слабом курином бульоне с картофелем; Ужин: Запечённые овощи. Как вы видите довольно простой и доступный рацион, который практически не ограничит вас в еде. У гимнасток есть и ещё один секрет: если они набрали лишний вес и его необходимо в экстренном порядке скинуть, то они прибегают к такой диете: первый день – коктейль из очищенных помидоров с зеленью; второй день – едят исключительно черешню; пить можно Диета гимнасток воду и зелёный чай. Конечно же, в этой статье мы не можем не упомянуть о физических упражнениях, которые должны применяться вместе с данной диетой. Нет, профессиональной гимнастикой вам заниматься ненужно, достаточно каждый день, ну или хотя бы минимум 3 раза в Диета 6 каш отзывы, выполнять спортивные гимнастические упражнения в домашних условиях. Дабы упростить вам эту задачу, комплекс гимнастических упражнений мы уместим в видеоролике, чтобы вы смогли увидеть, как их необходимо выполнять.

Комментарии

Бесплатная диета с имбирем Бойко С. Д.

Ребята, переезжаю в Москву в связи с жизненными обстоятельствами. Совсем скоро-в эту пятницу (28.09)

Бесплатная диета от елены малышевой Лукьянов С. В.

Если аппетит пропадает просто так, это серьезный сигнал. Нежелание поесть могут вызывать как прием лекарств (например, антибиотиков), так и самые разные болезни:

1000 диет Маслов Д. Н.

Пилять, как мне плохо, на еду даже смотреть не могу. Тошнит((( Зато похудела на 5 кг

Антицеллюлитная диета Захаров П. В.

кто-нибудь пробовал сидеть на одном кефире?как результат?

Оставьте комментарий