Диета 28 кг

Елена Малышева выглядит просто прекрасно - стройная фигура, гладкая кожа. Мы попросили ее поделиться своим секретом Арбузно дынная диета как быть такой при минимальных затратах? Чтобы быть стройной, надо соблюдать два правила: НЕ ГОЛОДАТЬ и СЧИТАТЬ КАЛОРИИ. Считать калории очень просто: они написаны на всех упаковках. Надо только помнить, что 1200 калорий - минимум для организма, но при этом вы будете худеть. Питание должно быть дробным, т. е. есть нужно небольшими порциями, но часто. Нужно себе говорить: «Я себя люблю, и я себя кормлю, пожалуйста, ешь», - говорит Елена Малышева. Итак, вы решились худеть по программе Елены Малышевой. Какие правила нужно соблюдать? Правило 1: перед каждым приемом пищи выпивайте 1 стакан простой воды за Диета елена малышева официальный сайт минут. Дело в том, что организм не определяет то количество калорий, которое вы употребили в первые 5 минут, и, поэтому не знает, сколько еще потребить в последующие 30. Если Вы начали с жирной пищи, то непременно дойдете до сладкого жирного десерта и съедите много. А вода - не содержит калорий, наполняет желудок и ускоряет возникновение чувства насыщения. Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир Растительное и сливочное масло, паштеты, ливерные колбасы, сосиски, копченые колбасы, субпродукты (почки, печень, сердце), жирные сорта мяса (баранина, свинина), жирную рыбу – (семгу, палтус), жирный сорта сыр (больше 40% жирности). Правило 3: Постарайтесь убрать из рациона все продукты, содержащие большое количество углеводов 1. Кондитерские изделия - печенье, пироги, сдобный хлеб, торты 2. Сладости - конфеты, шоколад, мед, варенье 3. Жидкие молочные продукты с сахаром: йогурты, сладкие творожки 4. Рис, гречка, манка 5. Картофель, картофельные чипсы 6. Лимонады, сладкие газированные Диета елена малышева официальный сайт есть: Овощи, фрукты, зеленые салаты, обезжиренный творог, нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки), нежирные сорта рыбы (горная форель, треска), рыбные консервы в собственном соку. Питание Елены Малышевой «Утром в 8 часов я заливаю овсянку кипятком, а не варю. Туда добавляю тертое яблочко или лесные ягоды. Могу утром также съесть йогурт или творог. Следующий главный приём пищи у меня по плану в 12 часов. На обед организму нужен белок — мясо, рыба, курица с любыми зелеными овощами. Для ужина подходит овощной салат. Можно заправить его кефиром. Ужин должен быть не позднее 19-00. Между этими приемами пищи я перекусываю фруктами." Таблица продуктов для похудения

Комментарии

Диета для понижения холестерина Миронов М. П.

Оптимальный вариант для занимающихся кардио тренировками — приобретение пульсометра, который следит за вашим пульсом и подает звуковые сигналы, когда ЧСС выходит за нормы.

Диета 8 Литвинов А. С.

я жру всё подряд,И НАДЕЮСЬ ЧТО КОГДА ТО ПОХУДЕЮ...

Диета домашняя Проценко В. С.

Активизируется выброс желчи, которая утилизирует жиры и облегчает их усвоение.

Благоприятные дни для диеты Демченко П. О.

3 Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.

Оставьте комментарий