Английская диета 21 день результаты

В последнее время многие СМИ, здравоохранение и т.д. твердят об увеличении числа людей страдающих от Белковая диета для спортсменов, поэтому на сегодняшний день так популярны методики правильного питания, раздельного питания, диеты быстрого Диета аткинса таблица, здоровый образ жизни и тому подобное. На диетах сидят практически все от домохозяек до звезд и политиков. Диеты для похудения при правильном подходе позволяют не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние здоровья, очистить организм. Мы рассмотрим одну из популярных диет – диета Аткинса. Прежде чем преступать к любой диете, в том числе и диете Аткинса необходимо проконсультироваться с диетологом или пройти курс обследования, для того что знать подходит вам эта диета или нет, чтоб не нанести Атопический дерматит у детей диета своему здоровью. Для получения бесплатной консультации диетолога по применению диеты Аткинса, просто заполните ниже форму заявки. Итак, о самой диете, Аткинса диета пришла к нам с Запада, суть диеты – это максимальное ограничение количества углеводов, которые к нам поступают с пищей. В отличии от других низко углеводных диет, диета Аткинса способна учитывать индивидуальные особенности организма разных людей. Диета доктора Аткинса в целом состоит из самой диеты и специально разработанной системы питания. Диета направлена на похудение, а система питания позволяет поддерживать собственный вес в необходимых рамках. Принцип диеты доктора Аткинса, очень похож использует кремлевская диета. Доктор Аткинса запрещает во время диеты прием любых лекарственных препаратов в течении 2 недель, Белковая диета меню перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Диета Аткинса противопоказания: При беременности, кормлении грудью, хронических заболеваниях ЖКХ, заболевания сахарным диабетом, болезни почек и т.д. Диета доктора Аткинса тест: Диета Аткинса состоит из четырех фаз, но прежде чем приступить непосредственно диете, необходимо пройти тест, который позволит определить, к какой группе вы относитесь, для определения особенностей вашего организма. Для того чтоб определить, к какой группе вы относитесь, ответьте на несложные вопросы: Группа А (Я много не ем.): - Несмотря на то, что вы мало кушаете у вас все равно лишний вес? - Используя разные диеты вы не достигали удовлетворительного результата? - Замечали ли вы, что люди с меньшей комплекцией гораздо больше потребляют калорий, чем вы? - Придерживались ли вы низкокалорийной или без жировой диеты испытывали чувство голода или сытости? - Список продуктов, от которых у вас возникает чувство сытости маленький? - При сбалансированном питании, чувствуете ли вы неудовлетворение? - Употребляя продукты, от которых у вас возникает чувство насыщения, вы набираете вес? - Колебания в вашем весе примерно 10-15 паундов (1 паунд - 450 гр.)? -Вы набираете вес употребляя обезжиренные и натуральные продукты? - Имеете ли вы наследственную предрасположенность к ожирению? - Для того чтоб успокоиться или снять стресс, вы кушаете? Группа В (Я испытываю пристрастие к еде.): - У вас возникает необъяснимая потребность в пищи? - Возникает ли у вас потребность в еде после ужина или по ночам? - Испытываете ли вы пристрастие к кондитерским и хлебобулочным изделиям, а также другим продуктам с высоким содержанием углеводов? - Если еда не доступна, в течении дня вы перекусываете? - Спустя 2 часа после приема сытной пищи, возникает у вас желание снова поесть? - В отношении еды вы импульсивны? - Хоть раз вы признавались себе в том, что единственным желание, которое возникает это желание контролировать свой аппетит? - Хотели бы вы иметь контроль над количеством продуктов, которые вы потребляете? - Испытывали вы недомогание? Недомогание исчезало или уменьшалось после приема пищи? Группа С (Я без определенной пищи не могу просто жить.): - Есть ли у вас любимые напитки или продукты, от которых вы просто не в состоянии отказаться? - Можете ли вы пройти мимо даже возле самого изумительного блюда ради своего любимого блюда или напитка? - Существуют у вас любимые напитки или продукты, которые поднимают вам настроение? - Ощущаете ли вы привязанность к таким продуктам: хлеб, конфеты, напитки и т.д.? Диета Аткинса результаты теста: Если вы хоть один раз дали утвердительный ответ, то это означает, что у вас, скорее всего, существуют проблемы с лишним весом, т.е. имеет место ожирение. Если большую часть положительных ответов дали в группе А, то причиной безуспешных попыток избавиться от лишних килограммов или просто контролировать свой вес, который достигли с помощью диеты, является чувство неудовлетворения, голода или не насыщения после приемов пищи. Если большая часть положительных ответов приходиться на группу В, то скорее всего, у вас нарушение толерантности к глюкозе. Если большая часть положительных ответов приходиться на группу С, то скорее всего у вас пристрастие к определенным продукта, от которых вы не в силах отказаться. Все люди группы А, В и С имеют состояние, которое является общим для всех людей страдающих избыточным весом, так называемое гиперинсулинизмом. Из этого следует, что чем больше нарушения углеводного обмена, тем больше ответов которые перемещаются от группы А к группе С. Диета Аткинса меню: Разработанная программа для похудения – диета Аткинса, состоит и 4 фаз: - индукции; - снижение веса; - сохранение сниженного веса; - поддержание постоянного веса; Первая фаза диеты Аткинса – фаза индукции продолжительностью 14 дней. За этот период происходит изменения биохимии организма, т.е. организм должен «понять» что для отличного самочувствия, настроения, повышения жизненных сил и энергии лучше процесс липолиза, нежели гликолиза. Для первой фазы диеты Аткинса существуют правила: -трехразовое питание или 4-5-ти разовое но маленькими порциями; - период между приемами пищи при диете Аткинса должен составлять не более 6 часов; - нормальная комбинация белковой и жировой пищи; - потребление углеводов не более 20 г. в день; - исключить из рациона диеты Аткинса хлебобулочные и кондитерские изделия, овощи богаты на крахмал (картофель, кукуруза и т.д.), семечки, орехи; - контролировать объем пищи, не переедать, а кушать столько чтоб хватало для ощущения удовлетворения; - исключить из диеты Аткинса напитки, которые содержат кофеин и аспартам, так как они обладают способностью снижать уровень глюкозы в крови; - выпивать не меньше 8 стаканов воды в сутки; - при возникновении запоров, во время соблюдения диеты Аткинса, необходимо употреблять больше растительной пищи; Диета Аткинса меню для первой фазы: Вот перечень продуктов разрешенных к употреблению на начальной фазе диеты Аткинса. - Рыба: лосось, форель, камбала и сардина, рыба должна отвариваться или поджариваться на растительном масле, но без сухарей или муки. - Мясо птицы, говядина, телятина, свинина; - Морепродукты: креветки, лобстеры, устрицы, крабы; - Яйца приготовлены в любом виде; - Сыры любые твердые сыры, но не соленые и копченые; - Зелень; -Грибы; - Овощи; -Фрукты; - Кисломолочные продукты; - Бульоны, кофе, чай без сахара, супы овощные и т.д. При соблюдении диеты Аткинса необходимо подсчитывать количество углеводов их достаточное количество в овощах и фруктах, поэтому при составлении меню на день необходимо просчитывать количество углеводов, оно не должно превышать 20 г. Меню диеты Аткинса на каждый день необходимо составлять разнообразное. Диета Аткинса вторая фаза: Эта фаза является продолжением снижения веса, диета с подгонкой меню под ваши вкусы, это и отличает диету Аткинса от других диет для похудения. - необходимо дальше продолжать снижать вес и сжигать жировые запасы, - контролировать свой аппетит; - контролировать потребление углеводов; - больше разнообразить рацион; - немного повышаем потребление углеводов в сутки (+5 г. в неделю)и увеличиваем физическую активность; По истечению 6 недель диеты Аткинса необходимо повторить общий анализ крови. Вторая фаза длиться до тех пор пока вы не останеться примерно 5-10 паундов до своего идеального веса. Диета Аткинса третья фаза: На третью фазу диеты Аткинса необходимо увеличить потребление количества углеводов до 10 г в неделю. Необходимо исключить продукты, которые способствуют повышению веса. Продукты, которые необходимо добавлять в третью фазу: орехи, семена подсолнечника, морковь, картофель, горох, крупы и т.д. Диета Аткинса четвертая фаза: Четвертая фаза диеты Аткинса направлена на поддержание постоянного веса, если вы уже достигли 4 фазы, то соблюдения рациона питания для вас уже не должно составлять никакого труда. В этой фазе диеты Аткинса необходимо контролировать потребление углеводов, регулярные физические нагрузки, необходимо следить за своим весом и не позволять увеличение веса более чем на 5 паундов от нормального веса. Диета Аткинса достоинства: Диета Аткинса отлично подходит как для взрослых, так и для детей страдающих ожирением или избыточным весом. Диета Аткинса помогает достигнуть нормального веса, приучает в правильному питанию, улучшает обменные процессы в организме и т.д. Диета Аткинса простая, легкая, рацион разнообразный, легко переноситься, эффективная, результат от диеты закрепляется надолго, вес сбрасывается постепенно. Диета Аткинса недостатки: Диета Аткинса является недостаточно сбалансированной, поэтому возможно вам потребуется дополнительный прием поливитаминов. Также диета Аткинса очень продолжительная вам все время необходимо контролировать количество потребляемых углеводов, поэтому вам необходимо составлять меню и рассчитывать количество углеводов, которые содержаться в продуктах. Диета Аткинса таблица с помощью ее необходимо рассчитывать количество углеводов. Диета Аткинса отзывы: Ознакомьтесь с отзывами или оставьте свой отзыв о диете Аткинса, дайте советы, рекомендации.

Комментарии

Диета 4 дня 4 кг Головин А. Р.

Какой прием пищи вы не пропускаете и считаете главным?

Английская диета для похудения Рубан Г. В.

Я тяжело болела ангиной. Дома была одна, не могла даже встать с кровати и плакала от беспомощности. Моя собака сидела рядом с кроватью и смотрела на меня с беспокойством. Потом ушла и вернулась с огромной вонючей замусоленной костью: она, видимо, у нее была припрятана на черный день. Кьяра положила кость на подушку и подталкивала носом к моему лицу — «Погрызи!».

Атопический дерматит у детей диета Быков Ф. М.

Было бы хорошо худеть в кредитСегодня худеешь на кг, а потом 2 месяца сидишь на диете!

Диета 2468 отзывы Суслов Г. Г.

девчонки, на сколько кг можно похудеть, если в течение двух недель пить только воду и зеленый чай?

Оставьте комментарий