Вред диеты дюкана

Из уст худеющих девушек по методу Пьера Дюкана, постоянно звучат такие странные фразы как «атака», «круиз», что означают эти слова в контексте диеты, стоит разобраться поподробнее. Пьер Дюкан, разрабатывая свою диету, основывался, в первую очередь, на психологические особенности французов. Ведь, как известно, что они не любят ограничивать себя ни в чем, что касается еды, и любят получать моментальные результаты от своих стараний. своей деятельности. А еще французы - гурманы и большие любители мяса. Приняв во внимание все эти особенности, Пьер Дюкан постарался разработать максимально удобную диету, которая не заставила бы французов идти на жертвы Антираковая диета доктора ласкина своей красоты, и в тоже время приносящую максимально эффективные результаты. 1 этап диеты Дюкана Винная диета АТАКА (чистые белки) Итак, первая начальная фаза диеты Пьера Дюкана называется весьма символично - «атака». Эта фаза непродолжительна и составляет от трех до десяти дней, все зависит от того, на сколько ваш нынешний вес превышает желаемый: при излишке в десять килограмм продолжительность диеты составляет не более трех дней; от десяти до двадцати килограмм – длительность увеличивается до пяти дней; от двадцати до тридцати килограмм – пять-семь дней, и если ваш вес превышает тридцать и более килограмм фаза «атака» должна длиться от пяти до десяти дней. В этот период необходимо употреблять исключительно белковую пищу. Это могут быть не жирные молочные продукты или яйца, нежирная рыба или мясо. Вот более подробный список разрешенных продуктов, которые можно есть в любое время и в любом количестве, в зависимости от вашего аппетита. Если вы хотите жареного мяса, его придется готовить без использования масла. В любом другом виде мясо допустимо. Это может быть постная телятина, говядина или кролик. Также можно употреблять мясо птицы, а именно, индейки и курицы (довольно жирные гусь и утка, находятся под запретом, также как свинина и ягненок). Мясо птицы должно быть обязательно без кожи. Все разнообразие морепродуктов входит в разрешенный список, также можно включать в свой рацион рыбу, приготовленную любым способом (гриль, варенная, на пару). ветчину; куриную, говяжью или телячью печень; обезжиренные молочные продукты; если йогурт, то только натуральный; яйца, не более двух раз в сутки (если у вас повышен холестерин, рекомендуется употреблять белок, а вот желтки до четырех штук в неделю). Чтобы улучшить вкус блюд, можно добавить любимые 3 этап диеты дюкана, совсем немного соли, уксус, приправы, горчицу, чеснок, лимонный сок, лук. Сахар желательно исключить, в крайнем случае, используйте сахарозаменители. Также следует пить достаточное количество жидкости, не менее двух литров в сутки. Если появились симптомы сухости во рту или же неприятный запах, знайте, процесс избавления от лишнего веса успешно начался. Если придерживаться всех правил в период «атаки», можно потерять до шести килограммов лишнего веса. Следует учесть, что помимо разрешенных продуктов, необходимо ежедневно употреблять 1-1,5 столовые ложки овсяных отрубей. Отруби являются одним из обязательных основных продуктов, в диете Пьера Дюкана. Они способны придать быстрое чувство насыщения, в них содержится большое количество белков и углеводов, и благодаря им, можно избежать запоров. Помимо этого, диета Пьера Дюкана подразумевает совершение ежедневных прогулок, длительностью не менее двадцати минут. 2 этап диеты Дюкана - ЧЕРЕДОВАНИЕ (белки+овощи) Следующий этап диеты называется «круиз» или чередование. Продолжительность «круиза» индивидуальна и зависит от того, 3 дневная диета в итоге оптимальный вес вы хотите приобрести. В среднем на это уходит от двух до шести месяцев. В этот период к исключительно протеиновой пищи добавляются некоторые разрешенные овощи, которые чередуются по дням с белками. Вот разрешенные овощи, которые можно употреблять в любом виде, в любом количестве и в любое время: огурцы капуста кабачки артишок баклажаны фасоль перец щавель помидоры тыква сельдерей спаржа фасоль редька брокколи укроп цикорий шпинат лук репа листья салата грибы К запрещенным продуктам относятся: авокадо, картофель, чечевица, рис, бобы, зерновые, горох. Кушайте только, если действительно испытываете чувство голода. Помимо этого, на данном этапе, существуют определенные правила. Поочередно чередуйте дни из фазы «атака», от одного до пяти, с днями из фазы «круиз», когда к белкам добавляют разрешенные овощи, также от одного до пяти дней. Выпевайте два литра воды, съедайте две столовые ложки овсяных отрубей. Гуляйте не менее тридцати минут в день. 3 этап диеты Дюкана - ЗАКРЕПЛЕНИЕ Следующая, третья фаза диеты – закрепляющая, и ее продолжительность напрямую зависит от потерянных во время предыдущих двух фаз диеты килограмм. Так, на один потерянный килограмм, следует соблюдать десять дней фазы закрепления. Теперь к списку разрешенных продуктов, помимо белковой пищи и овощей, добавляются разнообразные фрукты и ягоды. Исключение составляют лишь сухофрукты, бананы, вишни и виноград. Овощи можно употреблять любые, без ограничений, орехи находятся в списке запрещенных продуктов. В этот период, вы можете себе позволить несколько кусочков хлеба, причем ржаного, и немного твердого сыра, около 40 грамм в день. Пару раз в неделю можно включить в свой рацион питания продукты, которые содержат в себе крахмал: блюда из картофеля, только без использования масла, макароны, заправленные томатным соусом, чечевицу, кускус, бобы. В эти дни можно употреблять любое мясо, без ограничений. Для стабильного удержания веса в последующем, необходимо во время данной фазы выбрать для себя один день, который полностью будет состоять из белковой, протеиновой пищи. Подводя итоги, для закрепления полученного результата, и при возвращении к привычному рациону питания, Безглютеновая диета придерживаться основных рекомендаций: продолжайте пить большое количество воды (до двух литров в день) ваш ежедневный рацион должен включить в себя любое, неограниченное количество овощей и белков раз в день допустимы фрукты, два кусочка ржаного хлеба, несколько ломтиков сыра, и продукты, которые содержат в себе крахмал, но не более двух. Овсяные отруби употребляйте до трех столовых ложек в день. Пусть один из дней 3 этап диеты дюкана только белковым. Такой режим питания будет способствовать удержанию веса. И не забывайте о ежедневных прогулках. Недостатки диеты Пьера Дюкана Следует отметить, что диета Дюкана имеет несколько недостатков. недостаточное количество витаминов, которое поступает с пищей вероятность появления сухости во рту и неприятного запаха изо рта возможна головная боль и постоянная усталость, запоры Некоторые специалисты – терапевты, предупреждают, что применение диеты может спровоцировать утомление, мигрень и даже ухудшение зрения. Исходя из этого, прежде чем садиться на диету Пьера Дюкана проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Комментарии

Бесплатная диета инны воловичевой Зайцев А. С.

«Я нашел её. Она потрясающая. Если я не могу быть вместе с этим человеком, я обречён. Я не могу держать себя в руках, я имею в виду что она полностью изменила мою жизнь. У меня была работа, квартира — всё это ничего не значит. Я не могу пережить это, я должен быть вместе с ней, потому что иначе я закончу жизнь в какой-нибудь ночлежке для бомжей, я стану алкоголиком, продающим свои последние трусы. Я больше

Аденома диета Ларионов В. Р.

Обед: 1г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком, какой-либо несладкий фрукт или 1г клубники, черешни, вишни.

Белковая диета пьера дюкана Бирюков Ф. С.

Вы узнаете самые важные показатели своего организма: Показать полностью..

Белково витаминная диета отзывы Григорьев Г. Р.

Девочки на какую диету посоветуете буч или протасовка при весе 66??

Оставьте комментарий