Бессолевая диета для беременных

Диетологи выделяют три типа женской фигуры. Наиболее проблемным считается тип “яблоко”, ведь при таком типе лишние килограммы оседают на талии и животе, способствуя возникновению тяжелых заболеваний. С помощью специальной диеты и спорта можно снизить вероятность заболеваний и сохранять молодость и здоровье. Диета по типу фигуры Фигура “Яблоко” Признаки: жир откладывается преимущественно вокруг талии и живота. Знаменитости с таким типом фигуры: Никки Блонски, Келли Осборн. Недостатки: высок риск заболеваний сердца и возникновение сахарного диабета. Преимущества: с живота и талии легче всего убирать ненужные сантиметры. Диета: в рационе должно быть больше продуктов, содержащих клетчатку (отруби, корнеплоды, Диета по типу фигуры. День следует начинать со свежих фруктов и каши. Ограничить содержание животных жиров в рационе. Рекомендуется питаться нежирным мясом, крупами, в качестве десерта – мед и сухофрукты, фрукты предпочтительно цитрусовые. Рыба, соевые продукты и грецкие орехи лучше всего помогают предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы. Пить можно воду, фруктовый или травяной чай. Пример чая, очищающего от шлаков: смешать измельченный кусочек имбиря с выжатым соком лимона, добавить немного перца и залить горячей водой. Спорт: необходимо тренировать мышцы брюшного пресса. И. п.: лёжа на спине, локти разведены в стороны, руки – на затылке, ноги согнуты. Медленно поднимать верхнюю часть тела и опускать, не касаясь лопатками пола. Сделать 15 раз. Диета по типу фигуры Фигура “Песочные часы” Признаки: обхват груди и бедер примерно одинаков, талия 9 дневная диета королевой. Жир распределяется по телу равномерно. Знаменитости с таким типом фигуры: Мадонна, Кэтрин Зета Джонс. Недостатки: вес легко набирается. Преимущества: тип фигуры наиболее благоприятный. Для того, чтобы убрать лишние сантиметры, нужно лишь уменьшить порции в ежедневном рационе. Диета: употреблять меньше орехов, авокадо и сладкого. Рацион должен состоять из нежирного мяса, яиц, обезжиренного молока, куриных грудок без кожицы и большого количества зеленых листовых овощей. Спорт: в напряженных тренировках нет необходимости. Будет достаточно постоянных упражнений для поддержания фигуры в форме: на велотренажере, на лыжах или с помощью ходьбы. Диета по типу фигуры Тип фигуры “Груша” Признаки: жир откладывается в основном на бедрах и ягодицах. Знаменитости с таким типом фигуры: Кейт Уинслет, Дженифер Лопез. Недостатки: высок риск заболевания артритом, есть склонность к целлюлиту. Преимущества: жир, который откладывается в области бедер, постоянно вырабатывает полезное вещество - адипонектин, который защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Диета: рекомендуется снизить употребление калорийной пищи, которая богата крахмалом (рис, картофель). Но и злоупотреблять обезжиренной пищей не стоит, потому что многие нежирные продукты могут быть очень питательными из-за большого количества углеводов и белков. Соки следует заменить на фрукты. Рекомендуемые продукты: нежирная рыба, творог невысокой жирности, морепродукты, темный рис, хлеб из муки грубого помола, зелень, листовой салат. Помидоры помогут сохранению тонуса кожи на бедрах, так как в них высокое содержание биологически активных веществ, которые способствуют регенерации кожи. При похудении также полезно пить томатный сок – он способствует активизации обменных процессов. Спорт: необходимо делать гимнастику для ягодиц и ног: встаньте на четвереньки, опираясь на руки, согнутые в локтях. При этом голова и туловище находятся на одной линии. Поднимать ногу согнутую в колене, не разгибая, и опускать, не касаясь ногой пола - 15 раз. Поменять ноги и повторить упражнение еще раз. Полезен будет массаж ног и ягодиц руками или массажером снизу вверх. В процессе массажа и после него можно наносить Диета докторов отзывы антицеллюлитные кремы. Как определить, какой у меня тип фигуры? Чтобы определить свой тип фигуры нужно обхват талии поделить на обхват бедер. Если получилось число 1-0,75, значит ваша фигура - “яблоко”; если 0,75-0,65, то тип фигуры – “песочные часы”; если мене 0,65, значит – “груша”. Полезная информация: 1. По утверждению врачей идеальный размер женской талии не должен превышать 81 см, но за 50 лет объем талии увеличился на 6 см и в настоящее время в среднем размер талии у женщин составляет 87 см. 2. При постоянных тренировках уровень женских гормонов в организме снижается. Это способствует профилактике многих болезней женской половой сферы. Спорт также улучшает работу сердца, пищеварительнойдыхательной и нервной систем. 3. От лишних сантиметров в области бедер сложнее избавиться, чем на талии и на животе. Это объясняется тем, что в области живота более активный кровоток, чем в районе ягодиц и бедер.

Комментарии

Диета 3 кг за неделю Михальков О. Б.

Всю неделю помимо супа можно кушать овощи и фрукты в сыром виде неограниченно.

Выход из диеты протасова Мальцев Д. Ф.

Кислые яблоки, квашеная капуста, лимонный сок, разведенный с водой. В общем, все кисленькое.

Безуглеводная диета для похудения Нестеренко Р. Д.

Не знаете ничего о ПП, подсказываю: тортики и плюшки к пп не относятся. Ешьте фрукты, овощи, вареное мясо, кашки, супчики.

Диет формула отзывы Титов А. В.

Диетическое питание должно быть сбалансированным и включать все необходимые питательные вещества. Иначе организм начнет испытывать нехватку витаминов и сжигать мышечную ткань, а не жировую. В результате обмен веществ замедлится и, следовательно, вы не сможете терять вес столь эффективно.

Оставьте комментарий