Диета номер 6

Рацион от уважаемого за рубежом Усамы Хамдий Диета дюкана на неделю людям любого пола и любого возраста. Рацион, составленный с учетом всех потребностей организма в питательных веществах, позволит вам не использовать никаких витаминных добавок. Есть и одно «но»: отказаться от такой диеты придется людям с серьезными хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Поэтому, прежде чем использовать такую диету, посетите врача, проконсультируйтесь с ним. Диета даст отличные результаты при серьезном превышении нормы веса, так как меню направлено на стимуляцию разнообразных химических процессов в теле. Потерянные 28 килограммов возвратятся лишь в одном случае: если человек пренебрег требованием строго соблюдать предписания и правила диеты, заменял продукты в меню и самовольно увеличивал количество порций. Правила диеты: 1.Запомните важное правило: необходимо пить Диета усама хамдий количество жидкости во время всего использования режима данной диеты. То есть, травяные чаи и минеральную воду можно пить без ограничения, а вот кофе или чай можно позволить себе лишь изредка, не добавляя в них ни сахара, ни сливок. Также иногда можно выпить немного содовой или газировки, но диетической. Строго следуйте всем предписаниям этой диеты. Нельзя заменять или исключать из меню какие-либо продукты, корректировать режим дня: завтрак должен быть именно завтраком, обед должен быть обедом и так далее. Если вы изменили диету один раз, то начните ее заново. Если вы почувствуете голод, съешьте огурец, листья салата, морковь, но только спустя два часа после завтрака, обеда или ужина. Под блюдом «салат» подразумевается использование конкретных ингредиентов, указанных в меню, или салат листовой. Отваривайте овощи только лишь на воде. При варке можете добавить перец с солью, лук и чеснок. Использовать любой жир или масло при приготовлении блюд категорически нельзя. Если не указано количество продукта, значит, вы можете сделать размер порции по вашему усмотрению. Вне зависимости от того, в какой день вы решили начать использовать рацион диеты, начните с понедельника первой же недели в меню. В меню включены фрукты. Можно есть яблоки, ананасы, абрикосы и груши, дыни, киви, сливы и грейпфруты, помело Диета усама хамдий мандарины, апельсины, персики, арбузы. Нельзя кушать бананы и манго, виноград и финики с инжиром. В меню вы увидите жареные и отварные овощи и мясо с курятиной. Но при термообработке нельзя использовать жиры и масла. Под отварными овощами подразумевают: баклажаны, кабачки (включая цуккини), стручковая или бобовая фасоль, зеленый горошек, морковь. В одну трапезу допускается использовать лишь один вид продукта. То есть, либо кабачки, либо морковь. Смешивать нельзя. Если вы увидите «любые овощи» - это все овощи, за исключением картофеля. Обязательно включите в рацион обезжиренный сыр, его можно также заменить творогом, также обезжиренным. Чем ниже будет процент жирности продукта, тем даже лучше, верхний же порог жирности – 17%. Меню на каждый день от доктора Усамы Хамдий: Рацион первой недели диеты В качестве завтрака во все дни недели необходимо съедать по половинке апельсина, либо же половинке грейпфрута с парой отварных яиц. 1. Обедаем – любым фруктом одного вида, сколько захотите. Ужинаем – жареным мясом (нежирным, исключить баранину) или котлетами. 2. Обедаем – отварной или обжаренной курицей, кожу перед приготовлением надо снять. Ужинаем – отварными яйцами ( 2 штуки), одним апельсином или грейпфрутом, овощным салатом, состоящим из листового салата, помидоров, огурцов, перца сладкого и моркови). 3. Обедаем – сыром, помидорами с одним кусочком хлеба. Ужинаем – жареным мясом, либо котлетами. 4. Обедаем – любым фруктом одного вида, сколько захотите. Ужинаем – мясом жареным и салатом. 5. Обедаем - вареными куриными яйцами (2 штуки), вареными овощами. Ужинаем – жареной рыбой или креветками, салатом, одним апельсином или грейпфрутом. 6. Обедаем – любым фруктом одного вида, сколько захотите. Ужинаем – мясом жареным и салатом. 7. Обедаем – жареной или отварной курицей (предварительно снимаем кожу), помидорами, вареными овощами, одним апельсином или грейпфрутом. Ужинаем – любыми вареными овощами. Вторая неделя В качестве завтрака во все дни второй недели необходимо съедать по половинке апельсина (грейпфрута) с 2 отварными яйцами. 1. Обедаем – парой отварных куриных яиц и салатом. Ужинаем – парой вареных яиц, апельсином или грейпфрутом (только 1 штука). 2. Обедаем – жареным мясом с салатом. Ужинаем – парой отварных яиц, одним апельсином или грейпфрутом. 3. Обедаем – жареным мясом и огурцами. Ужинаем – парой отварных куриных яиц и одним апельсином (грейпфрутом). 4. Обедаем – парой отварных куриных яиц, сыром, отварными овощами. Ужинаем – парой отварных яиц. 5. Обедаем – вареной или жареной рыбой, либо креветками. Ужинаем – парой отварных куриных яиц. 6. Обедаем – жареным мясом, помидорами, одним апельсином либо грейпфрутом. Ужинаем – салатом из фруктов (из апельсина, яблока, мандарина, дыни и персика). 7. Обедаем – жареной или отварной курицей без кожицы, салатом из помидоров, одним апельсином, либо грейпфрутом. Ужинаем – точно так же, как и во время обеда. Третья неделя диеты В понедельник Рацион понедельника будет состоять из любого сочетания и количества фруктов из разрешенного списка. Во вторник Ваш рацион – овощи в отварном виде и любые овощные салаты, нельзя Диета для восстановления печени использовать картофель и злаки в качестве ингредиентов. В среду На протяжении всего дня рацион состоит из фруктов и любых отварных овощей. В четверг В четверг ваш рацион будет состоять из обжаренных, либо отварных креветок или рыбы с вареными овощами. В пятницу В течение дня можно есть мясо нежирное, курицу без кожицы, в обжаренном или отварном виде. Количество и время трапезы не ограничиваются, в качестве гарнира должны быть отварные Диета при болезни кишечника, воскресенье. Без ограничений по времени и по количеству можно кушать любые фрукты из разрешенного списка (только один вид фрукта). Четвертая неделя Перечисленные ниже продукты надо будет распределить на все трапезы равными порциями. Нельзя исключать что-либо, добавлять и заменять что-либо, а вот по времени вас не ограничивают. В понедельник Обжаренное или отварное мясо – четыре ломтика (размер одного ломтика – с ладонь), либо четверть всей отварной курицы. Помидоры – 3 штуки, огурцы – 4 штуки. Консервированный тунец – 1 банка, без масла. Либо отварная рыба нежирного сорта, 200 граммов. Тост (1 кусок хлеба). Апельсин – 1штука (или грейпфрут). Во вторник Два куска жареного мяса, общий вес – не более полу килограмма. Пара помидоров и 4 огурца. Тост (1 кусок хлеба). Груша, яблоко либо апельсин – 1 фрукт. Можно заменить долькой дыни, арбуза. В среду Нежирный творог – 1 столовая ложечка, можно заменить небольшим кусочком сыра. Вареные овощи – 200 граммов. Помидоры (2 штуки), огурцы (2 штуки). 1 тост (1 кусок хлеба). Апельсин (можно заменить грейпфрутом). В четверг Отварная или обжаренная курица – половина средней тушки. Пара помидоров и пара огурцов. Тост (кусочек хлеба). Апельсин (грейпфрут). В пятницу Два отварных яйца куриных. Среднего размера помидоры (3 штуки) и салат листовой. Апельсин (или грейпфрут). В субботу Две куриных грудки в отварном виде. 125 граммов брынзы, сыра или творога. Тост (кусочек хлеба). Апельсин ( можно заменить на грейпфрут) В воскресенье Творог – 1 столовая ложечка. Консервированный тунец – 1 баночка без масла. Помидоры (2 штуки), огурцы (2 штуки) 200 граммов овощей отварных. 1 тост (кусок хлеба). Апельсин (грейпфрут).

Комментарии

Диета при дивертикулезе Долматов М. П.

- Я заметила, как на меня смотрели посторонние и недоумевали знакомые. Да, я поправиласьНу и что? - написала недавно Мэрайя в своем блоге в Twitter.

Гречневая диета для похудения фото Соколов А. Л.

Лишь отсутствие чего-то может создавать тягу. Вы понимаете?

Диета майи плисецкой Бондаренко В. И.

девчонки, на сколько кг можно похудеть, если в течение двух недель пить только воду и зеленый чай?

Выход из гречневой диеты Козлов В. Г.

— И что, что я смотрю на других? Тебе бы самой похудеть не мешало бы!

Оставьте комментарий