Диета 9

попробуйте делать меняше порции и продолжайте делать зарядку)))или вот есть ещё одна::1 Вариант.Первый завтрак: чай или некрепкий кофе, 2 тоста с маслом и нежирным сыром, яйцо всмятку, помидор.Второй завтрак: йогурт нежирный и яблоко.Обед: 150гр спагетти из твердых сортов пшеницы с салатом из любых овощей с ложечкой оливкового масла и ложечкой лимонного сока.Полдник: стакан нежирного кефира, вареная морковка или цветная капуста.Ужин: запеченная рыба с зеленью, сладким перцем и помидором, стакан томатного сока.2 ВариантПервый завтрак: творожная несладкая запеканка кусочками сухофруктов. Молоко с медомВторой завтрак: йогурт, банан.Обед: порция курицы, запеченная картофелина, тушеная Диета 20 кг, сок.Полдник: фрукты, кусочек бисквита.Ужин: два куска подсушенного черного хлеба с печеночным паштетом и помидором. Травяной чай.3 ВариантПервый завтрак: гречневая каша с телятиной (150гр), чай или кофе.Второй завтрак: стакан кефира и горсть орехов.Обед: половинка грейпфрута, 150гр риса с тушеными грибами, тост с маслом и нежирным сыром, сок.Полдник: запеченная тыква с медом.Ужин: творог с нежирной сметаной и кусочками кураги, стакан молока.4 ВариантПервый завтрак: омлет из двух яиц, посыпанный зеленью и сыром, тост с маслом, чай.Второй завтрак: йогурт, яблоко.Обед: постный красный борщ, кусок вареной говядины.Полдник: горсть орехов, чай.Ужин: овощной салат, тост с нежирной ветчиной, Диета для 14 лет. 5 ВариантПервый завтрак: рисово-творожная запеканка, кофе.Второй завтрак: тост с маслом и Диета для 14 лет, помидор.Обед: две котлеты с тушеными овощами на оливковом масле, стакан кефира.Полдник: фрукты.Ужин: порция нежирного рыбного филе, запеченного в фольге, тост, помидор или огурец. Травяной чай с медом.

Комментарии

Быстрая диета для живота Бойко С. И.

Если упражнения кажутся вам скучными, попробуйте езду на велосипеде. Она не так однообразна, как, например, занятия в спортзале. При езде на велосипеде вы можете сжечь до 1000 ккал за час.

Диета 28 дней Давыденко Д. Н.

Закат догорал в партере китайским веером, и туча клубилась, как крышка концертного фортепьяно.

Диет формула Кошелев Н. С.

Любая девушка будет переживать из-за разрыва долгих отношений больше года, даже в том случае, если она не испытывала никаких чувств к партнеру.

Белково овощная диета Василенко В. Р.

Тебе понадобятся: кочан капусты, 2 луковицы, томатная паста (по вкусу), 2 зеленых перца, 5 морковок, пучок сельдерея, пучок петрушки.

Оставьте комментарий