Гречневая диета с кефиром отзывы

Перед началом лечебной диеты: проведи 3-5 дней на фруктовой монодиете (яблочной, виноградной или цитрусовой), во время которой очищай кишечник с помощью клизм. Такие очистительные циклы рекомендуется проводить не реже одного раза в квартал. ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИ: курение алкоголь (включая пиво) кофе (при сильной зависимости можно пить черный кофе без кофеина - не более 3 чашек по 50 мл в день) уксус, сахар и шоколад искусственные и газированные напитки дрожжи и любые продукты, приготовленные с их использованием; все жирное, жареное, маринованное и копченое острые специи и соусы соль (при псориатическом артрите или экземе) Исключи также любой продукт в случае аллергической реакций, даже если он разрешен. РЕКОМЕНДУЕТСЯ: ежедневно пей 6-8 стаканов чистой воды помимо другой жидкости. СОБЛЮДАЙ ПРАВИЛО: старайся не совмещать в одном приеме пищи белковые продукты (бобовые, рыбу, птицу, баранину, сыр, яйца, молоко, орехи, маслины и т.д.) и крахмалосодержащие продукты (зерновые, тыкву, свеклу, морковь и т.д.). Диета доктора Пегано предусматривает нормализацию кислотно-щелочного баланса в организме. По его мнению, щелочная реакция должна преобладать над кислотной. В связи с этим он делит продукты питания на две большие группы - щелочеобразующие и кислотообразующие. Правда, не все из них можно строго разграничить по этому признаку. Тем не менее, если придерживаться изложенных ниже рекомендаций, основные принципы диеты доктора Пегано будут соблюдены. Щелочеобразующеие продукты Эти продукты должны составлять 75 % ежедневного рациона. Фрукты и ягоды Можно есть свежие фрукты и ягоды, а также свежезамороженные и приготовленные на пару. Изредка - консервированные в собственном соку (без сахара). Сушеные - если они не обрабатывались парами серы. ОГРАНИЧЬ: клюкву, смородину, сливу. ИСКЛЮЧИ: землянику и клубнику, при псориатическом артрите или экземе - все цитрусовые. СОБЛЮДАЙ ПРАВИЛО: бананы и дыни ешь только отдельно от других продуктов. Овощи Рекомендуются свежие или свежезамороженные овощи. Изредка можно есть консервированные в собственном соку. Особенно полезны морковь, стебли сельдерея, чеснок, лук, шпинат, салат. ОГРАНИЧЬ: ревень. ИСКЛЮЧИ: пасленовые во всех видах - картофель, помидоры, баклажаны, а также все блюда, приготовленные с ними. СОБЛЮДАЙ ПРАВИЛО: в дневном рационе соотношение корнеплодов и других овощей должно быть 1:3. Соки фруктовые и овощные Отдавай предпочтение свежеприготовленным сокам. Особенно рекомендуются соки из моркови и сельдерея (по 1 стакану в день). Орехи Особенно рекомендуется миндаль (по 5 миндалин ежедневно). ОГРАНИЧЬ: арахис и фундук. ИСКЛЮЧИ: кокос. Грибы и Диета 9 стол все грибы и бобовые. Кислотообразующие продукты Эти продукты должны составлять 25% ежедневного рациона. Зерновые Следует употреблять преимущественно в виде цельнозерновых продуктов. ОГРАНИЧЬ: кукурузу. ИСКЛЮЧИ: все продукты, приготовленные с использованием белой муки. Рыба Следует отдавать предпочтение морской или пресноводной рыбе с белым мясом, свежей или свежезамороженной. ОГРАНИЧЬ: консервированную в собственном соку. ИСКЛЮЧИ: любую соленую, сушеную, копченую, жареную, запеченную, маринованную рыбу, а также семгу, икру, все виды ракообразных и моллюсков, любые блюда из. СОБЛЮДАЙ ПРАВИЛО: ешь не менее четырех раз в неделю рыбу, приготовленную на пару или сваренную в виде ухи без добавления острых специй и приправ. Птица Из всех видов птицы Диета пегано есть цыпленка индюшку, отдавая предпочтение белому мясу. ИСКЛЮЧИ: жирную птицу - утку, гуся кожу и темное мясо птицы птицу жареную, копченую, запеченную в кляре или в сухарях СОБЛЮДАЙ ПРАВИЛО: ешь не более двух-трех раз в неделю вареную или приготовленную на пару птицу без добавления острых специй Диета 1а приправ. Мясо Рекомендуется обезжиренная и тщательно приготовленная баранина. ИСКЛЮЧИ: любое другое мясо мясные субпродукты СОБЛЮДАЙ ПРАВИЛО: ешь баранину не более одного-двух раз в неделю. Никогда не готовьте и не ешьте более чем 110-170 г баранины за один раз. Не ешьте вместе с бараниной много крахмалосодержащих продуктов (хлеб, горох, кукуруза, рис, тыква и т.д.). Молочные продукты Только обезжиренные или с пониженным содержанием жира, несоленые или малосоленые: молоко снятое, пахта, козье молоко (особенно при экземе), простые кефиры и йогурты без добавок, сыр и творог домашние. ИСКЛЮЧИ: любые цельномолочные продукты жирные или гидрогенезированные молочные продукты с добавлением сахара, соли, с другими добавками сливочное масло и сливки мороженое, молочные коктейли СОБЛЮДАЙ ПРАВИЛО: разрешенные молочные продукты ешь изредка и понемногу. Не ешь вместе с молочными продуктами фрукты. Яйца Ешь обваренные кипятком, сваренные всмятку или вкрутую. ИСКЛЮЧИ: жареные яйца. СОБЛЮДАЙ ПРАВИЛО: ешь яйца не чаще двух-четырех раз в неделю. Растительные масла Можно употреблять почти все растительные масла, особенно рекомендуется оливковое - не менее 3 чайных ложек ежедневно с едой (если нет проблем с желчным пузырем). ОГРАНИЧ: арахисовое масло. ИСКЛЮЧИ: кокосовое и пальмовое масла. Питание должно быть регулярным (3-4-разовым), ни в коем случае не следует переедать.

Комментарии

Диета кима Гончаров Г. Ф.

СветланаЗдравствуйтеМне бы очень хотелось сотрудничать с вами и вашей группой "мы будем худеть" У меня кабинет массажа, вот его группа

Диета 1 по певзнеру Алексеев В. В.