Диета 5 стаканов

Диета была придумана популярным диетологом Пьером Дюканом. Она стала очень популярной в Европе, но в странах СНГ не так известна. Очень многие люди, воспользовавшись диетой Дюкана, остались довольны. Секрет позитивного действия диеты Дюкана очень прост – это потребление пищи, в состав которой входят углеводы в небольшом количестве.Это постепенная методика, которая рассчитывается на несколько месяцев, помогающая медленно, но уверенно сбросить лишний вес и в дальнейшем поддерживать себя в тонусе. Забудьте о постоянном подсчёте калорий, ешьте рыбу, мясо, овощи и обязательно отруби! Диета доктора Дюкана включает в себя четыре составляющие, которые имеют свои собственные уникальные правила. Но кроме главной методики ещё существуют несколько обобщающих факторов: За время всей диеты, каждый день вам нужно будет пить 1,5 литра очищенной воды. Ежедневно потреблять в пищу овсяные отруби. Не меньше 30 минут в день уделять время для прогулки на улице. Положительно влияет на результат диеты ежедневная физзарядка.При неуклонном выполнении всех четырёх Диета 1 методики диеты Дюкана вы заметите значительное уменьшение в весе от 3 до 5 кг.Фаза 1 под названием атака.За время фазы человек теряет 2-6 кг. При фазе атака, вы можете ощущать себя некомфортно, но это вполне нормальный эффект. Не очень приятный запах из полости рта будет говорить о выходе шлаков из организма, это означает, что всё идёт по плану. Фаза 1 для диеты Дюкана обусловлена индивидуально для каждого, она зависит от веса перед началом диеты, и того который вы желаете иметь.Зависимость фазы от веса: Нежелательный вес от10 до 20 кг – прохождение фазы до 5 дней Нежелательный вес 20-30 кг – прохождение фазы до 7 дней Нежелательный вес от 30 кг и больше – прохождение фазы до 10 дней.Фаза один не соблюдается больше чем 10 дней. Употреблять следует куриное мясо, приготовленное на пару, в котором содержится холестерина и жира меньше чем в любом Диета дюкана калькулятор, а легкоусвояемого белка гораздо больше. Говяжью печень. Приветствуется любая рыба (паровая, варённая) и морепродукты. Также можно приправлять еду разными специями, использовать лук и чеснок. Разрешается соль, но в небольших количествах. Главным составляющим являются отруби овса полторы столовой ложки. Ни в коем случае не можно употреблять сахар и тяжёлое для организма красное мясо.Фаза 2 под названием круиз.Продолжительность второй, так же как и первой фазы – для каждого особенна. Она зависит от того как скоро у вас будет достигаться желаемый вес. В «круизе» смешаны две диеты: а) белковая; б) овощная; Меньше 10 кг (один день протеины, второй день протеины и овощи, как вариант можно чередовать по три дня) Больше 10 кг – чередование проводится по 5 дней За день вам нужно будет употреблять одну или две столовых ложки овсяных отрубей. За время фазы можно побаловать себя любыми овощами, Диета дюкана калькулятор тех, что содержат крахмал (картофель, авокадо, чечевица и другие). Также нужно запретить себе употребление риса и зерновых каш, так как они несут большую дозу крахмала. Необходимы овощи, по большей части свежие. Меню можно разнообразить специями, томатной пастой. И если в ваших планах быть не только здоровой, но и молодой, то немного красного вина обязательно (диета этого не запрещает)Фаза 3 под названием закрепление.На этом этапе диеты Дюкана вы закрепляете достигнутый результат. Каждый ушедший килограмм следует зафиксировать десятью. Для укрепления результата вам подойдут все продукты из пункта один и овощи из пункта два. Фрукты – одна порция (исключаем калорийный банан). Хлеб 2 ломтика за день. Продукты, содержащие крахмал можно употреблять, но не злоупотреблять (один раз в неделю). Огромная радость для «голодающих» состоит в том, что за неделю можно два раза есть всё что хочешь, но не стоит переусердствовать.Фаза 4 - стабилизацияОна имеет только два основных правила: Ежедневно употреблять 3 столовые ложки овса Один раз в неделю придерживаться питания с протеинами.Что нужно знать, прежде чем выбирать диету Дюкана?Как и все диеты, диета Дюкана имеет как положительные, так и отрицательные стороны. И поэтому прежде чем воспользоваться диетой Дюкана, вы должны проконсультироваться у Диета 5 факторов диеты Дюкана Недостача витаминов и жиров в организме. Снижение аппетита из-за выработки кетоновых тел. Очень много времени нужно уделять приготовлению пищи.Плюсы диеты Дюкана Диета Дюкана не наносит вред, так как основана на натуральных продуктах. Не ограничивается во времени и количестве при употреблении пищи. Диета не сильно жесткая, выдержать её не составит труда.

Комментарии

Бразильская диета Козлов Е. В.

За лето похудела на 8кг)) Счастлива безумно, но останавливаться не собираюсь))

Антихолестериновая диета Савельев А. Г.

девочки, а когда фотки в группу выкладываешь, они в новостях у друзей высвечиваются??

Английская диета меню Васильев А. Д.

Привет всем, мой рост 15вес 4лет. сколько кг мне нужно скинуть??? хочу сесть на ,,Любимую,, диету.

Гипоаллергенная диета при атопическом дерматите Колесников А. И.

Не пошел в туалет с буквой М. Потому что у меня XL. (с)

Оставьте комментарий