Бабкина диета

Установите свой точный вес до начала диеты, чтобы регулярно следить за сброшенными килограммами. Протеиново-фруктовая диета опирается на химические реакции организма. Эта диета требует неукоснительного соблюдения режима питания, иначе ваши усилия окажутся напрасными. 1 неделя. Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным. Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи. Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры. Ужин: жареное мясо. Четверг Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо. Салат. Пятница Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек) Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные (тушеные) овощи. 2 неделя. Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед: 2 вареных яйца, салат. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед: жареное мясо. Огурцы. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи. Ужин: 2 вареных яйца. Пятница Обед: рыба или креветки(вареные или жареные) Ужин: 2 вареных яйца. Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат Воскресенье Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. 3 неделя. Понедельник Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков. Среда Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты. Четверг Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи. Пятница Жареное мясо Диета для для полных баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи. Суббота и воскресенье 1 вид фруктов в любом количестве в любое время. 4 неделя Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда Диета для для полных 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы ?- 3 помидора ?- 4 огурца?- баночка тунца без масла ?- 1 тост ?- 1 апельсин или грейпфрут. Вторник - 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр) ?- 3 помидора ?- 4 огурца ?-1 тост ?- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза) ?- 1 апельсин (или грейпфрут) Среда - 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра). ?- маленькая тарелка вареных овощей ?- 2 помидора ?- 2 огурца ?- 1 тост ?- 1 апельсин или грейпфрут. Четверг - 0,5 вареной или жареной курицы ?- 3 помидора ?- 1 огурец ?- 1 тост ?- 1 апельсин или грейпфрут ?- 1 вид фруктов Пятница - 2 вареных яйца ?- 1 салат ?- 3 помидора ?- 1 апельсин или грейпфрут Суббота - 2 грудинки вареной курицы ?- 120гр творога или брынзы ?- 1 тост ?- 2 помидора + 2огурца + простокваша ?- 1 апельсин или Гречневая диета плюсы и минусы 1 ложка творога ?- баночка тунца без масла ?- маленькая тарелка вареных овощей ?- 2 помидора +2огурца ?- 1 тост ?- 1 апельсин или грейпфрут После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 20-25 кг. Рекомендации, которые следует выполнять! 1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день. 2. Овощи варить или тушить на воде! Не добавлять бульонов, но, можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок) 3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров. 4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.) 5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара. 6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, но с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи. 7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество пищи. 8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье. 9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка. 10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта в домашних условиях или в спортивном зале, обязательно ходить хотя бы 1 час в день. 11. При соблюдении режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара. 12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курсв другой последовательности повторить 2 раза 1- ю и 4 - ю неделю. Диету для быстрого похудения прислала нам Лилит из Монреаля, она получила эту диету у врача - диетолога и сбросила за Белкова диета 28 кг.

Комментарии

Диета балерин отзывы Зарубин А. П.

Откажитесь от “быстрых углеводов”. Исключите из своего рациона четыре главных продукта:

Диета 11 Егоров В. Р.

Смена имиджа — фундаментальный шаг к благоприятным переменам.

Голливудская диета отзывы Литвинов А. В.

Наклоны с поднятием колена Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-раз для каждой ноги.

Бессолевая диета рецепты Калугин А. Е.

подскажите как быстро похудеть в ногах, бедрах, ягодицах?

Оставьте комментарий