Голодная диета

Что же представляет собою эта диета для подростков 12 лет? Во-первых, снижение калорийности блюд. Однако оно не может быть очень резким, то есть в сутки калорийность ежедневного рациона питания должна уменьшиться не более чем на 20%. Во-вторых, диета для 12 лет не может быть слишком жесткой. Забудьте про изнуряющие варианты, к которым прибегают взрослые здоровые женщины. Подобная диета – огромный стресс для взрослого организма, а детскому может и вовсе нанести непоправимый вред. В-третьих, кроме энергетической ценности блюд стоит учитывать и общую его сбалансированность по содержанию белков, жиров и углеводов. При необходимых 2500 ккал рацион питания 12-летней девочки должен состоять из 82 г белков (49 г из них белки животного происхождения), 84 г жиров и 355 г углеводов. Для мальчика этого же возраста показатели несколько выше – 2750 ккал, 90 г белков (54 г животных), 92 г жиров и 390 г углеводов. Однако эти показатели могут быть выше, если подросток занимается спортом или ведет активный образ жизни, проводя много времени за подвижными играми на свежем воздухе. В-четвертых, при составлении, диета для 12 лет обязательно должна учитывать и физиологические особенности подростка. И вообще, худеть подростку стоит под наблюдением врача и неусыпным контролем родителей. В-пятых, диета для двенадцати лет обязательно включает в себя потребление свежих овощей и фруктов, которые содержат огромное количество необходимых растущему организму витаминов и микроэлементов. Диета для детей 12 лет Раз уж мы рассмотрели общие принципы диеты для 12 лет, давайте остановимся на приблизительном меню, которое вы можете составить для своего ребенка. Завтрак: творожная запеканка с изюмом, омлет или молочная гречневая (овсяная) каша. Обед: овощной суп Диета для 12 лет бульон, крупяная каша или картофельное пюре, паровая котлета или кусок отварного нежирного мяса. Полдник: йогурт и тосты из белкового хлеба с сыром или маслом. Ужин: тушеные овощи, запеченная рыба, овощной салат. Также диета для детей 12 лет предусматривает употребление негазированной минеральной воды, травяных чаев, молока, кефира, натуральных соков и Диета 5а питьевого йогурта. Полезные материалы: диета для 14 лет, эффективные диеты, диета по группе крови

Комментарии

Богомолов лиепайская диета Бойко А. В.

Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.

Диета бородиной отзывы Нестеренко Н. И.

Ищу 4—5 девушек с весом около 100 кг для совместного похудения. Писать в личку

Группа крови 2 отрицательная диета Смирнов В. И.

Его можно делать самой себе двумя способами — руками и с помощью пиалы.

Богомолов лиепайская диета Маслов Г. Д.

Вариантов множество. Но отдавать предпочтение следует натуральным продуктам с минимальным содержанием вредных добавок. Нужно заранее позаботиться, приготовить полуфабрикаты, для того чтобы не составило труда каждый день захватить на работу что-нибудь перекусить. Отвлекитесь ненадолго от рутинных дел, заставьте себя расслабиться и насладиться вкусом еды, которую вы приготовили.

Оставьте комментарий