Диета похудеть на 20 кг

Соблюдение диеты при этом заболевании действительно важно. Организация правильной системы питания требуется для того, чтобы нужные гормоны вырабатывались правильно. Также благодаря соответствующей диете, могут быть уменьшены внешние проявления поликистоза, вес будет поддерживаться на определенном уровне, и все это будет способствовать выздоровлению.1. Питание при поликистозе яичников должно базироваться на продуктах, характеризующихся низким гипогликемическим индексом.Это важно потому, что поджелудочная железа также «рискует» заболеть, и привести к панкреатиту или диабету. К поджелудочной надо относиться с бережностью.Низкий гипогликемический индекс – это показатель менее 50. Этим показателем характеризуюется: чечевица, рожь, ячмень, рыба и мясо, яйца, ячмень, рожь, чечевица, йогурт и творог, бобовые, арахис, ржаной хлеб, апельсины, грейпфруты, яблоки, груши, сливы, киви, клубника, вишня, сельдерей, помидоры, огурцы, цветная капуста, грибы, спаржа и другие. Также продукты с низким содержанием ГИ называют медленныеми углеводами.Те продукты, ГИ которых составляет 50-70 пунктов, есть можно, но не налегать на них постоянно. Остерегайтесь высокогликемичной еды (показатель от 70 пунктов): выпечка, конфеты, сахар, варенье, белый хлеб, картошка, арбузы, мед. 2. Одинаковое соотношение углеводов и белков Приучайте организм к употреблению медленных углеводов. Со временем обычные фрукты покажутся вам сладкими. А традиционно сладкая еда (кондитерские изделия, например) будут для вас даже приторным и перестанут привлекать.3. Организуйте дробное питание – не менее пяти раз в деньНаиболее оптимально питаться так: плотно позавтракать примерно спустя час после того, как вы проснулись, слегка перекусить до обеда, отобедать, поужинать, и в завершение дня слегка перекусить перед сном (за час). Такое питание и оградит вас от набора веса, и поддержит уровень сахара в норме. Не сидите на строгих диетах, если страдаете поликистозом яичников.4. Употребление органических продуктовИщите экологичные продукты – не те, которые продаються в супермаркетах и больших рынках. Все они напичканы разнообразными гормонами, а они вредны для здоровья.5. Следует уменьшить объемы животных жиров, которые вы употребляете в пищуПоловые гормоны (андрогены в то числе) производятся за счет содержания в организме холестерина. В теле человека холестерин образуется двумя способами: генерируется печенью и попадает вместе с пищей животного Диета при поликистозе поликистозом зачастую страдают также и расстройством функции печени. Это приводит к гиперандрогении, так как жиров в организме и так много. Из этого следует, что ради своего же здоровья вам нужно отказаться от сала, любых колбасных изделий, полуфабрикатов, чрезмерно жирных молочных продуктов, Диета при кишечном отравлении, копченостей и жареной пищи. В то же время, рыба жирных сортов, сыграет хорошую службу, поскольку в ней есть полиненасыщенные жирные кислоты. Дополнительно полезно принимать растительные масла: льняное, расторопшевое, оливковое, кунжутное, тыквенное.6. Принимать в пищу побольше пищевых волоконПищевые волокна выводят из организма токсины и шлаки, и лишние гормоны тоже. Пищевые волокна есть в овощах, фруктах и сухофруктах, ягодах, отрубях.Также вредны такие Диета при поликистозе алкоголь и сигареты, рафинированные и продукты с содержанием транс-жиров, кофе.

Комментарии

Диета для 12 лет Медведев Б. Р.

Давайте делать друг другу маленькие приятности. От этого не только наши души, но и весь мир станет светлее и добрее.

Диета дюкана круиз рецепты Сергеев Ф. С.

Худеть – совсем не значит ничего не есть или есть мало. Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Вот главные советы худеющим, которым следуют все авторы нашего сайта:

Диета для первой группы крови Дроздов А. В.

Главное правило проведение безопасной кардио тренировки.

Диета бородиной бесплатно скачать Лифанов А. С.

Ребята, переезжаю в Москву в связи с жизненными обстоятельствами. Совсем скоро-в эту пятницу (28.09)

Оставьте комментарий