Диета валерии лукьяновой

Елена Малышева, кроме того, что известная телеведущая, ещё и прекрасный врач. Она нам рассказала, как можно похудеть так, чтобы потом не набрать вес снова и сохранить прекрасную форму. Елена дает советы на собственном примере, так как проблема борьбы с лишним весом коснулась и её. Она считает, что человек с лишним весом выглядит не привлекательно, а также ещё является своеобразным “магнитом” для различных заболеваний. Таковыми зачастую являются сердечно-сосудистые заболевания и заболевания ЖКТ Диета е малышевой тракта), диабет, рак и тд. Первое правило диеты Елены МалышевойПервое и главное правило Елены Малышевой звучит так – «Не голодать!». Самой нормальной потерей веса на диете Елены Малышевой по полкило жира ежедневно.«Как бы странно это не звучало, но голодание лишь будет провоцировать организм, а он, в свою очередь с поступлением пищи будет её накапливать «на черный день». А то вдруг его снова рано или поздно начнут морить голодом»-говорит Елена. Следовательно, если Вы уже приняли решение бороться с лишним весом, то на протяжении всего времени организм необходимо подкармливать. Тогда он сможет расслабиться и не будет ничего копить. Приёмы пищи могут быть следующими: три основных и два промежуточных. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать.Второе правило диеты Елены МалышевойВторое правило Елены – это тщательно отбирать продукты питания, проще говоря, не есть всё подряд! Для диеты Елены Малышевой необходимо выбирать только свежие, качественные и полезные продукты. Чтобы это правило соблюдалось каждой упаковке того или иного продукта необходимо уделить должное внимание: внимательно изучить состав пищи (никаких красителей и добавок, только натуральные продукты), просмотреть срок годности (непригодные или подпорченные продукты необходимо вернуть обратно на полку).«Из своего рациона питания необходимо полностью исключить растительное и сливочное масла, мясо с прослойками жира, да и вообще все продукты с заметным намёком на жир. Если Диабет диета рецепты приготовить салат, его можно заправить соком лимона; овощи также следует тушить без применения масла. Также, нужно хотя бы на Диета для диабетиков 1 типа несколько месяцев диеты Елены Малышевой полностью исключить из рациона сладкое, мучное, рис, картофель, алкоголь, свёклу и морковь. Когда же вы снова начнёте есть эти продукты, то ни в коем случае нельзя совмещать их с продуктами, которые могут содержать жир, то есть с такими как молочные продукты и мясо. Употреблять их следует таким образом, чтобы до и после их приёма было 2-3 часа времени без жиров. Если вы будете придерживаться этих лёгких принципов и они станут нормой вашего питания, то похудение вам обеспечено.»,- рассказывает Елена.Приблизительное меню диеты Елены МалышевойНиже мы предлагаем вам приблизительное меню диеты Елены Малышевой на день: 8:00 – завтрак - овсянка, залитая кипятком, в которую можно добавить ягоды либо потёртое яблоко и обезжиренный творог или йогурт;12:00 – обед - рыба или мясо с любой зеленью (организму необходим белок)18:00-19:00 – ужин - салат из овощей или яйцо, обезжиренный кефир.Между этими основными приемами пищи вы можете съедать пару мандарин, пару яблок или других фруктов (в 10:00 и в 14:00).Нормой является не более 1200 ккал в день. Если придерживаться диеты Елены Малышевой в течении 4-8 недель, то можно нормализовать свой вес и улучшить общее самочувствие. Диету Елены Малышевой можно сделать стилем своей жизни. Естественно, допускается небольшое изменение в меню. Также можно спокойно вернуться к своему прежнему рациону, а к диете обращаться лишь по мере необходимости. Подведя итог, можно сказать, что диета Елены Малышевой – это, в первую очередь, низкокалорийная диета, и подобным диетам она советует уделять наибольшее внимание, так как в лишние жировые отложения в проблемных местах у нас откладываются именно лишние калории.

Комментарии

Вред диеты дюкана Гордеев П. Д.

ПРИМЕР: Ваш рост 172 см, вес 84 кг, возраст 34 года, сидячий образ жизни.

Диета для живота и бедер Голубев Е. Е.

в Шотландии запрещено приводить с собой в кино льва.

Диета для желудка Савченко Д. Н.

Видеть причину зависимости в ее предмете - это значит быть слепым.

Диета аткинса меню Петров С. В.

-Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.

Оставьте комментарий