Диета для ленивых

Суть диеты французского диетолога заключается в следующем – употреблять в пищу следует продукты, в Диета дюкана рассчитать вес минимум углеводов и максимум белков. Ведь последние отлично удаляют голод, а благодаря низкому содержанию углеводов продукт не подарит организму «лишние» калории. Эта система питания весьма мобильна. Она может подстроиться под любые особенности организма, поскольку все предлагаемые продукты весьма доступны, а блюда, которые советует употреблять Дюкан, легко приготовить. По сути главных задач всего три: ежедневно употреблять овсяные отруби, выпивать не меньше полутора литров воды в сутки, делать минимальную зарядку или совершать пешие прогулки. Автор этой методики похудения предлагает своим пациентам худеть в несколько этапов. Для того чтобы определить сколько должен длиться каждый из них, необходимо высчитать количество лишних килограммов. Первый этап обычно длится от 3 до 10 дней. Автор методики называет его Атакой. Продолжительность фазы напрямую зависит от желаемого результата. Чем больше килограммов вы намерены потерять, тем дольше будет длиться ваш первый этап. Пьер Дюкан предлагает следующую систему расчетов: лишние 10-20 Диета дюкана рассчитать вес – 1 фаза длится от 3 до 5 дней. Если вы намерены похудеть на 20-30 кг – первый этап должен быть 5-7 дней. Диета для ленивых отзывы лишнего веса больше, то 1 фаза составит 5 – 10 дней. Итак, в период атаки автор методики советует есть нежирные, несоленые, не острые продукты. Предпочтение стоит отдать морепродуктам (в том числе рыбе), мясу цыпленка, субпродуктам, обезжиренным молочным продуктам. Кроме того, обязательно съедать 1,5 столовые ложки отрубей в день. А так же выпивать не меньше 1,5 литров воды. На втором этапе (его Пьер Дюкан называет Круиз) в рацион стоит добавить самые разные овощи (без крахмала): капуста, кабачок, помидоры, огурцы, редис, баклажаны, перец, сельдерей, фасоль, спаржа, шпинат, грибы. А так же соевый соус и сыр тофу. Во время третьей фазы (закрепление) к тому, что уже есть в меню (продукты 1 и 2 этапов) добавить фрукты (не больше 100 гр. в день), хлеб грубого помола, немного сыра, отварной рис, макароны, картофель, бобовые. В этом этапе ежедневно необходимо съедать 2,5 столовые ложки отрубей. А так же хорошо бы раз в неделю устраивать разгрузочный день (белковый). Четвертая фаза диеты – стабилизация. Никаких нововведений. Следует придерживаться всех рекомендаций, данных на предыдущих этапах. Кроме того на протяжении всей диеты стоит отказаться от употребления фаст-фуда и сладостей.

Комментарии

Диета 1 день питьевой Денисов А. В.

( дробность питания- основная составляющая большинства диет ) Показать полностью..

Гречневая диета на 3 дня Быков Ф. С.

Можно употре все продукты, основное правило - старайтесь держаться в разумных рамках. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты.

Диета 8 кг Макаров И. А.

Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!

Диета для похудения груди Василенко П. С.

Занятия кикбоксингом помогут вам потратить до 600 ккал, а также укрепляют мышцы живота, рук и ног.

Оставьте комментарий