Диета для прибавления веса

Диета Пьера Дюкана относится к белковым диетам. Кратко ее можно охарактеризовать как: ем мясо и худею. Поскольку это монодиета - не стоит придерживаться слишком долго. На этой диете происходит быстрая потеря веса: до 5 кг в неделю. Эту диету разработал доктор Пьер Дюкан. По его теории, у каждого человека с рождения есть строго определенной количество жировых клеток - адипоцитов. Чем их больше, тем более вероятно развитие ожирения. При применении различных диет, уменьшается только количество жира, но само число клеток остается неизменным. Поэтому так сложно удержать вес после похудения. Пьер Дюкан рекомендует не просто время от времени садиться на диету, а придерживаться всю жизнь правильной системы питания. Разработанная им белковая диета предполагает период жесткого питания (не более недели), период смешенного, а затем возвращение к обычному питанию, но с еженедельными разгрузочными. В первую неделю (фаза «Атака») из питания должны быть полностью исключены: хлеб, сахар, крупы, фрукты, сладости. Разрешается только нежирное мясо, овощи, яйца, молочные продукты. Предлагаем вам примерное меню питания по системе Дюкана. Диета Дюкана – меню на неделю. Понедельник. Завтрак: вареное яйцо, йогурт. Обед: отварная курица. Полдник: пшеничные отруби с кефиром. Ужин: отварная рыба, кефир. Вторник. Завтрак: омлет с молоком. Обед: куриный бульон с зеленью. Полдник: йогурт, пшеничные отруби. Ужин: отварная говядина с салатом из огурцов. Среда. Завтрак: вареное яйцо, кофе. Обед: рыбные котлетки с салатом из редиса. Полдник: пшеничные отруби, кефир. Ужин: рыба, запеченная с помидорами. Четверг. Завтрак: жареные кабачки, кофе. Обед: овощной суп на курином бульоне. Полдник: йогурт, пшеничные отруби. Ужин: говяжьи котлетки с салатом из капусты и моркови. Пятница: Завтрак: омлет, кефир. Обед: уха из красной рыбы с зеленью и яйцом. Полдник: пшеничные отруби, йогурт. Ужин: отварная курица с кабачками. Суббота. Завтрак: йогурт и творог. Обед: куриный окорочек с грибами. Полдник: йогурт. Ужин: жареная рыба с зеленым салатом. Воскресенье. Завтрак: зеленый чай. Обед: голубцы. Полдник: пшеничные отруби, йогурт. Ужин: куриный окорочек с салатом из огурцов. Такое меню должно длиться не более недели. Эта неделя – самая эффективная с точки зрения похудения: за нее теряется до шести килограммов веса. После этого к перечисленным продуктам добавляются фрукты (кроме бананов и винограда), черный хлеб, сыр, гречка и рис (в умеренных количествах). Эта фаза называется «Круиз». Круиз может длиться столько, сколько вам необходимо для похудения. В этот период можно активно добавлять в меню салаты из помидоров, болгарского перца, огурцов – и есть их без ограничения. После того, как необходимый вес достигнут - возвращайтесь к обычному рациону питания. Но необходимо делать разгрузочные белковые дни один раз в неделю (выбирайте любой день из предложенного меню), а также ежедневно съедать по три ложки овсяных отрубей и не налегать на жирное и мучное, иначе потерянные килограммы медленно, но верно вернутся на место. Диета Дюкана – отзывы. Эту диету очень любят звезды за то, что она помогает быстро добиться нужной формы, например перед съемками фильма Диета для пресса мужчин фотосессией. На диете Дюкана время от времени сидят Дженифер Лопер, Пенелопа Крус, Жизель Бюндхен. В интернете немало отзывов по поводу диеты Дюкана. Их можно разделить на две части: восторженные и Диета дюкана меню на неделю отзывы посвящены тому, что «за два месяца удалось похудеть на 10 килограммов, и продолжается снижение веса, потому что диета отучила от неправильного питания и жирных продуктов». Негативные отзывы связаны с тем, что организм не выдерживает первой жесткой фазы и срывается, результаты долго не держатся и вообще такая диета ничего кроме вреда принести. Истина как водится посредине: если вы хотите похудеть быстро – можете воспользоваться способом Дюкана. Но если вы хотите оставаться в хорошей форме всегда – лучше полностью пересмотреть систему своего питания, оставить вредные привычки в прошлом и отправляться навстречу здоровому образу жизни налегке. Диета Дюкана – рецепты Рыба, запеченная с помидорами 1-1.5 кг филе рыбы с белым мясом (например, трески); 2-3 ст.ложки лимонного сока; 1 большая порезанная луковица; 2 стебля сельдерея, разрезанные на куски по 5 см; 2 зубчика чеснока; 1? чашки очищенных и порезанных помидоров; 3 ст.ложки, рубленой свежей петрушк; соль, черный молотый перец – по вкусу. Полейте рыбу лимонным соком и отставьте на 20 минут. Нагрейте духовку до 200°С. Положите рыбу на противень, посолите и поперчите. Покройте сверху луком и сельдереем, петрушкой и порезанными помидорами. Запекайте без крышки около 12-15 минут, пока рыба не станет мягкой. Уха из горбуши с яйцом 300 гр филе горбуши, 1 морковь, 1 яйцо, сельдерей, петрушка, соль, перец – по вкусу. В кипящую воду положить рыбу, добавить порезанную морковь и сельдерей, соль, перец. Когда рыба будет готова – влить, помешивая, яйцо. Перед подачей посыпать зеленью. Куриные окорочки с грибами 2 куриных ножки, Бессолевая диета 13 дней г шампиньонов, майоран, соль, перец – по вкусу. Отделить мясо от костей. Обжарить шампиньоны, посолить, поперчить. Нафаршировать ножки грибами, закрепить шпажками. Посолить, поперчить по вкусу, добавить майоран. Поставить в духовку при 180 градусах на 35 минут.

Комментарии

1 группа крови положительная диета Каменский В. Ф.

Не многие замечают, как много они едят жира. Норма грамм, а Показать полностью..большинство умудряется съесть 1грамм жира.

Диета воловичевой бесплатно Васильев Г. Ф.

2Девушки никогда не хранят контакты бывших парней. Чтобы не было соблазна позвонить

Диета для похудения ляшек Литвинов С. С.

Так как овсянка -богатый источник питательных веществ, овсяную кашу рекомендуют употре детям, ведь растущему организму необходимо повышенное количество витаминов, минералов и других микроэлементов. Пусть ваши завтраки станут вкусными и полезными, любите и регулярно употребляйте такой замечательный и полезный продукт, как овсяная каша с мёдом, орехами и сухофруктами.

Диета для первой группы крови Погорелкин В. С.

Подскажите какую нибудь диету:) килограмм на 8 похудеть)

Оставьте комментарий