Благоприятные дни для диеты

День 4: Завтрак: 2 вареных яйца Обед: 100-150 г отварной рыбы Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка зеленого чая День 5: Завтрак: 1 яйцо, чашка зеленого чая Обед: 2 яйца и помидор Ужин: рыба и овощи День 6: Завтрак: яйцо, чашка зеленого чая Обед: кусок отварной говядины, огурец Ужин: легкий овощной салатик без майонеза и зеленый чай День 7: Завтрак: зеленый чай, 2 яйца Обед: вареная курица без кожицы, овощи Ужин: овощи, яблоки, зеленый чай Далее с 8 до 14 дня повторяем цикл снова. Второй вариант бразильской диеты: Этот вариант бразильской диеты рассчитан на дольше, чем предыдущий вариант, и планируется в течение 4 недель, питаться нужно будет 4-5 раз в день. Основным рационом диеты будут овощи и фрукты. Понедельник Завтрак: 1 апельсин, 1 Бразильская диета, стакан апельсинового сока Второй завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 тост Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г сырой овощной салат Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г сырой овощной салат Перед сном: чашка апельсинового сока, 1 небольшой кусочек тоста Вторник Завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока Второй завтрак: 1 небольшой кусочек тоста, стакан яблочного сока Обед: 100 г вареного мяса, 2 вареных картофелины, 4 шт. листьев салата Ужин: 200 г салата из отварного мяса рыбы, 1 яйца вкрутую, салат, зеленый горошек консервированный Перед сном: стакан яблочного сока, 1 тост Среда Завтрак: 1 чашка обезжиренного молока, 1 кусочек тоста Второй завтрак: 100 г нежирного творога Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты и мякоти 1 лимона Ужин: 100 г отварного мяса, 1 яблоко, 4 листья салата Перед сном: стакан яблочного сока, 2 куска свежего печенья или один небольшой кусочек тоста Четверг Завтрак: чашка ананасового сока, 60 г ананаса Второй завтрак: чашка ананасового сока, 1 небольшой кусочек тоста Обед: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра и один апельсин Ужин: 2 вареных картофелины, 150 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством масла Перед сном: стакан ананасового сока, 1 тост Пятница Завтрак: 1 стакан сока манго 1 маленький сухарик Второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин Обед: 150 г отварной рыбы, 2 небольшие вареные моркови Ужин: тарелка супа из овощей в грибном или рыбном бульоне, небольшой кусочек хлеба Перед сном: стакан сока манго, 1 небольшой кусочек тоста Суббота Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 тост Второй завтрак: 150 г салата из вареной тертой свеклы с небольшим количеством растительного масла Обед: тарелка овощного супа в грибном или рыбном Водная диета для похудения отзывы, 1 небольшой кусочек хлеба Ужин: 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей Перед сном: стакан яблочного сока, 2 свежих печеньки Воскресенье Завтрак: 1 банан, 1 гроздь винограда Второй завтрак: 1 стакан виноградного сока, 1 небольшой кусочек тоста Обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из свежей капусты, зеленого лука и сока лимона Ужин: тарелка грибного или рыбного супа, 100 г фруктового Бразильская диета сном: стакан виноградного сока, 1 небольшая гроздь винограда Цикл можно повторять от 2 до 4 недель. Вы можете выбрать любой вариант бразильской диеты. Первый вариант бразильской диеты для тех, кто хочет похудеть быстро. Второй вариант бразильской диеты, подходит всем 4 недельная диета кого есть много времени, и кто не любит жестко ограничиваться в еде и любит фрукты. Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты и мякоти 1 лимона.

Комментарии

Блюда диеты Белов О. П.

Специалисты уже давно пришли к выводу: если не заниматься спортом, попрощаться с «полным» прошлым не удастся. Даже если вы знаете супер-диеты, это вас не спасет (изнурительное голодание не всегда идет на пользу). Сами диетологи утверждают: питаться нужно в меру. Если не получается, занимайтесь фитнесом. Как свидетельствует практика, специалисты фитнес-центров с ответственностью подходят к тренировкам своих клиентов. Сначала они взвешивают их, измеряют талию, бедра, затем высчитывают соотношение жировых клеток и масс мышц, обрабатывают данные и только потом назначают упражнения разного характера.

Белковая диета для похудения отзывы Голиков Р. О.

Надо такую диетучтобы например за неделю кг 1-3 уходило

90 дневная диета раздельного питания Морозов Б. В.

1Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

Выход из диеты протасова Бухин Д. В.

Выпрямитесь и расправьте грудную клетку. Руки поднимите на края плеч и как можно сильнее вытяните шею вверх, нажимая руками на плечи. Внимательно следите за тем, чтобы плечи не поднимались вверх. Сделайте вдох, медленно посчитайте до выдохните, а затем полностью расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5–7 раз.

Оставьте комментарий