Вареная диета

Система питания для подростков включает в себя различные овощные супы. Каши также полезны, в основном это гречневая и овсяная. Хлеб следует употреблять в пищу - белковый, он является менее калорийным и надольше утоляет чувство голода, так как он дольше задерживается в желудке. Также в питание подростка желательно включать морепродукты, богатые витаминами группы В и различными минералами. В правильном питании приветствуются кисло - молочные продукты, нежирные сыры и яйца. Нужно отказаться от жареных, острых, соленых блюд, так как они повышают аппетит. При соблюдении диеты подростком не убирается вечерний прием пищи, но он должен быть как минимум за два часа до сна. Диета для 15 летних заметно отличается от диеты подростков более старшего возраста, потому что для детей 15- 18 лет можно раз в неделю позволить делать разгрузочный день. И добавить некоторые продукты - это грибы, которые не рекомендуют употреблять в пищу детям более раннего возраста, также это относится и к кофе. Диеты для подростков не должны быть очень строгими. Должна строго учитываться калорийность питания, потребление белков, жиров и углеводов. Калорийность питания для девочек отличается от калорийности питания для мальчиков. У девочек - подростков рацион питания составляет 2600 калорий, а у мальчиков разрешается большее количество калорий - 3000. До тринадцатилетнего возраста - это 2500, 2750 калорий соответственно. Если же ребенок, занимается каким - либо видом спорта или физическим трудом, то калорийность нужно увеличить до 15-20% если подросток страдает ожирением, то калорийность питания должен определять врач. Во время разгрузочных дней в повседневном питании нужно Диета для 15 лет содержание жиров, но увеличить содержание белков. И в эти дни нужно полностью исключить сладкое из рациона питания. Можно предложить примерное меню, используемое для диеты для 15 летних подростков. Первый завтрак - яйцо всмятку, 2 бутерброда с маслом и сыром, свежий помидор или гречневая каша с отварной телятиной, яблоко, чай. Второй завтрак - свежее яблоко и йогурт с небольшим содержанием жира. Обед Диета 1 хирургическая паровая котлета с тушеными овощами, или печеный картофель с отварной говядиной, или отварной рис Диета для 15 лет курицей, чай или сок. Полдник - отварная морковь или отварная цветная капуста, стакан обезжиренного кефира. Ужин - запеченная рыба с зеленью, или овощной салат, или творог с сухофруктами, чай с медом Гречневая диета минусы сок. Некоторые примеры разгрузочных дней: Морковный - можно делать раз в месяц. Нужно натереть морковь, добавить мед, несколько капель лимонного сока. Яблочный - полтора килограмма яблок натереть, разделить на 5 приемов по 300грамм. Картофельный - 1,5 килограмма печенного картофеля разделить на 5 частей и употреблять в пищу со сметаной. Компотный - в течение дня пить компот из сухофруктов.

Комментарии

1000 диет Кошелев В. И.

Вечер.ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!

Диет формула отзывы Кошелев В. Д.

Кручение обруча – это полноценная спортивная тренировка, во время которой уходят лишние калории, формируется красивая линия бедер и талии, укрепляются мышцы пресса и поясницы. Заниматься с обручем легко и просто. Сначала возьмите легкий обруч для похудения, утяжеляя его со временем.

Безглютеновая диета Коваленко В. Д.

• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не остПоказать полностью..анавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».

Витаминно белковая диета меню Дмитриев Д. О.

1Помириться с родителями и ходить к ним на ужины по субботам.

Оставьте комментарий