Бесплатная диета от елены малышевой

Диета 2000 калорий поможет вам путем рационального питания уменьшить свою массу и всегда быть в хорошем настроении. Вся проблема человеческого организма состоит в том, что мы не можем адекватно реагировать на имеющееся у нас чувство голода. В большинстве случаев мы просто переедаем, т.е. потребляем значительно больше пищи, чем требуется нашему организму. Людям, имеющим достаточное количество лишних килограммов, необходимо урезать свой рацион и привыкнуть к небольшому чувству голода, что рекомендует диета 2000 калорий. Это не совсем комфортные ощущения, но, подключив силу воли и занятия физкультурой, вы скоро сможете похвастаться отличной фигурой. Корректировка рациона питания зависит от того, насколько ваш вес превышает норму, что определяет диета 2000 калорий. Предлагаемая диета 200 калорий для похудения была разработана польскими диетологами. К плюсам этого способа похудения относится стабильный положительный эффект, а также минимальный дискомфорт от диеты. Приведенное ниже меню рассчитано на месяц. В него запросто включаются овощи и фрукты, характерные для данного конкретного сезона. Также в рацион может входить квашеная капуста, разнообразная консервация, большое количество соков. К ограничениям можно отнести количество жидкости, которое в день не может превышать 750-1000 мл. Ниже приведено два варианта меню для каждого приема пищи, что составила диета на 2000 калорий. Само меню разделено по неделям. Особенность заключается в том, что каждый день для каждого приема пищи меню необходимо чередовать. Начнем с первой недели. Диета на 2000 калорий: первый вариант меню Первый завтрак: 200 г теплого молока с одной чайной ложкой меда, подсушенная булочка. Второй завтрак: стакан несладкого чая, два кусочка черного хлебца с тонким слоем сливочного масла и листочками свежей зелени. Обед: суп из овощей, кусочек постной говядины, 2-3 отварных картофелины, салат из фруктов с лимонным соком и сахаром. Полдник: два свежих томата среднего размера или 200 г томатного сока, возможна добавка в виде небольшой порции сухарей. Ужин: 200 г обезжиренного кефира, два небольших кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла и листиками свежей петрушки. Диета на 2000 калорий: второй вариант меню Первый завтрак: чашка несладкого чая, небольшой кусочек хлеба с листьями свежей петрушки. Второй завтрак: 200 г нежирного кефира, небольшой кусочек черного хлеба, редис. Обед: чашка бульона, порция вареной рыбы, 2-3 небольших отварных картофелины, посыпанные рубленой зеленью. Полдник: стакан фруктового сока или несколько легких фруктов, небольшой кусочек бисквита или Диета 11 200 г молока, два кусочка хлеба с медом. Диета 2000 калорий на вторую неделю предлагает следующий рацион: Диета на 2000 калорий: первый вариант меню. Первый завтрак: стакан овощного или фруктового сока с одним небольшим сухариком. Второй завтрак: кусочек черного хлеба с маслом и сыром (можно заменить брынзой), стакан чая. Обед: порция овощного супа, мясная котлета, салат из свежей моркови, кисель. Полдник: небольшое количество фруктов и печенья. Ужин: стакан нежирного кефира и кусочек Вред диет хлеба с джемом. Диета на 2000 калорий: второй вариант меню Первый завтрак: стакан чая с молоком и небольшой кусочек черного хлеба с медом. Второй завтрак: два бутерброда (кусочек черного хлеба с нежирным мясом), два небольших помидора, стакан чая. Обед: порция борща, порция отварной рыбы, две отварные картофелины и листья зеленого салата. Полдник: стакан кефира и сухарик. Ужин: два кусочка нежирного сыра, редис, стакан чая. Третья неделя одобряет следующее соотношение продуктов (диета на 200 калорий): Диета на 2000 калорий: первый вариант меню Первый завтрак: Чашка чая с кусочком черного хлеба, намазанного медом. торой завтрак: одно яйцо всмятку, редис. Небольшой кусочек хлеба с маслом, стакан нежирного кефира. Обед: порция грибного супа, котлета или бифштекс, салат из Диета 2000 калорий Банановая диета, стакан любого сока. Полдник: немного фруктов и один сухарик. Ужин: творог, сухая булка и стакан молока. Второй вариант меню. Первый Гречневая диета противопоказания небольшой сухарик и 200 г молока с медом. Второй завтрак: два кусочка черного хлеба с двумя кусочками постной колбасы и двумя небольшими помидорами, стакан чая. Обед: чашка бульона, порция тушеных грибов или овощей, два печеных яблока в качестве десерта. Полдник: небольшой бисквит и свежие фрукты на ваш выбор. Ужин: маленький кусочек отварной рыбы, кусочек хлеба, свежее яблоко, стакан чая. Диета 2000 калорий в последнюю неделю разрешает: Диета на 2000 калорий: первый вариант меню Первый завтрак: небольшой сухарик с медом к чашке несладкого чая. Второй завтрак: два кусочка хлеба с небольшим количеством сливочного масла и нежирного сыра, два яблока. Обед: порция бульона, порция курицы с овощами, две столовые ложки картофеля пюре, листья зеленого салата, кисель. Полдник: небольшой бисквит и стакан фруктового сока. Ужин: печенье и стакан обезжиренного кефира. Диета на 2000 калорий: второй вариант меню Первый завтрак: кусочек ржаного хлеба с маслом и стакан молока. Второй завтрак: одно яйцо всмятку, кусочек хлеба с маслом, чай, яблоко. Обед: чашка постного бульона, порция фасоли с томатом, две отварные картофелины с рубленной зеленью, яблоко. Полдник: сухарик и стакан нежирного кефира. Ужин: два кусочка хлеба с паштетом, редис. Ниже приведем соотношение продуктов их количество в дневном рационе: - нежирное мясо – 150-200 г; - рыба нежирная – 100 г; яйцо всмятку (через день) – 1 шт; - молоко и кисломолочные продукты – 400 г; - сметана с небольшим процентом жирности – 30 г; - творог с небольшим процентом жирности – 100 г; - масло сливочное – 10 г; - масло растительное – 25 г; - хлеб ржаной – 200 г; - яблоки – 200 г; - капуста свежая – 300 г; - морковь, огурцы, помидоры и т.д. – в совокупности 300 г. Теги: популярные диеты, изб

Комментарии

Болит желудок диета Семёнов В. В.

3Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.

Диета 5 веселых плавленных сырков Зайцев П. М.

Просто редко время есть на него,а коктейль этот думаю был бы отличной альтернативой)

Бодибилдинг диета Михайлов Н. Ф.

Кто на диету вместе со мной с завтрашнего дня пишите в личку. Вместе будет веселее и легче

Вегетарианская диета для похудения Зуев С. Н.

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

Оставьте комментарий