Диета 5 факторов

Сразу же после выхода книги известного французского диетолога П. Дюкана «Диета по Дюкану» Диета минус ужин людей начали придерживаться такого рациона. Основа этой диеты очень похожа на кремлевскую, диету астронавтов, Аткинаса, которые уже заслуженно стали известными. Но в подходе Дюкана есть свои некоторые Диета кормящей матери комаровский. Как говорит сам диетолог – у каждого из нас с рождения существует определенное количество жировых клеток, которые называются адипоциты. Чем это количество больше, тем более возрастает вероятность развития ожирения у человека. А если еще и постоянно переедать, то эти клетки могут поделиться надвое, чем позволят накопить еще больше запаса жира. Во время диеты уменьшится количество жиров, но клеток остается такое же количество, поэтому и тяжело после диет удержать результаты. Исходя из этого, Пьер Дюкан рекомендует всю жизнь придерживаться такой системы питания. Она Диета на капусте на несколько фаз. Фаза «Атака» Во время первой фазы вам надо атаковать жировые клетки, чтобы включился процесс расщепления жировых отложений. Эта фаза может длиться от 3 до 10 дней, а потеря веса варьируется от 2 до 6 килограмм. Если вы имеете меньше 10 килограмм лишнего веса – фаза составит 3 дня. Если вес больше 10, то 3-5 дней. От 20 килограмм – 7 дней. Если у вас 30 килограмм лишнего веса, первая фаза составит около 10 дней. В этой фазе разрешены только белки – рыба, яйца, мясо и обезжиренные молочные продукты. Вы можете ощущать сухость во рту или неприятный запах – это даст знать, что процесс начался и проходит нормально. На этом этапе обязательно надо выпивать не менее 1,5 литров воды на день. Плюс ко всему, в этот период надо есть полторы столовые ложки в день Диета п отрубей. Кушать можно в любое время и любое количество пищи, главное придерживайтесь некоторых правил. 1. Исключите из меню вареную телятину и говядину, свинину, крольчатину, утиное и гусиное мясо. Жарить мясо разрешается, но без добавления масла и соусов. 2. Разрешается кушать цыпленка индейку, только без кожи, также постную ветчину, печень говяжью и цыпленка, любую рыбу в отварном виде, гриль или на пару, плюс разрешены морепродукты. 3. Можно съедать 1,2 яйца на день. 4. Употребляйте обезжиренные молочные продукты: можно даже йогурты, лучше натуральные. Если йогурт фруктовый, то ограничьтесь 2 пачками на день. 5. Нельзя употреблять сахар, а соль только в небольших количествах. 6. При приготовлении блюд, можете использовать уксус, приправы и специи, лук, чеснок, лимонный сок, корнишоны и горчицу. 7. По возможности занимайтесь спортом каждый день, или делайте хотя бы 20 минут прогулки. Фаза «Круиз». Эта фаза Диета п индивидуальная и может длиться от одного до нескольких месяцев, пока у вас не будет нужного веса. В этот период вы будете чередовать белковые дни с днями, когда в рацион включаются овощи в неограниченном количестве, также мясо, рыба и молочные продукты. Овощи, которые разрешены: спаржа и все сорта капусты, сельдерей и кабачки, фасоль и лук, грибы, тыква и редька, шпинат и репа, помидоры и перец и редька. Овощи готовите на пару, варите, запекаете в фольге. Запрещены – картофель, горох, рис, авокадо, бобы и чечевица. 1. Можете чередовать один день белковый, один с овощами, можно 5/5 или 3/3. 2. Увеличиваете количество овсяных отрубей до 2 ст. ложек. 3. Гуляете уже 30 минут. 4. Продолжаете много пить. В этой фазе разрешены такие продукты: - 1 ст. ложка крахмала - 30 грамм сыра твердых сортов - пару капель растительного масла - 50 мл красного или белого вина - 1 ложка какао - 1 ст. ложка кетчупа Выбираете только два продукта из этого списка в день. Фаза «Закрепление» Здесь понятное дело вы будете закреплять полученные результаты. Также понемногу возвращаться к своему нормальному питанию. На каждый потерянный килограмм приходится 10 дней фазы, то есть, чем больше ушло веса, тем дольше продлится данная фаза. Что можно кушать? Все продукты 1 этапа, овощи 2 этапа, 1 порцию фруктов на день (кроме бананов и винограда). Также 2 кусочка хлеба, 40 грамм сыра твердого сорта и 2 порции продуктов из крахмала (макароны, картофель, горох, фасоль и рис). Фаза «Стабилизация». Во время, которой, вы стабилизируете свой вес. Питание нормальное, но есть два правила: 1. один день проводите чисто на протеинах; 2. 3 столовые ложки отрубей на день. Этот этап по времени не ограничен, но Дюкан советует питаться так всю жизнь. Данная диета считается одной из лучших, ведь основу ее составляют только натуральные продукты. А сама диета подходит почти всем и не имеет ограничений.

Комментарии

Диета на год Сорокин Ф. Н.

Мюсли, овсянка и другие крупы грубого помола - источники клетчатки. А также орешки и семечки.

Диета моделей отзывы Кравченко Ф. М.

Для того, чтобы сохранить хорошую фигуру и хорошие отношения, нужно совершить одно и то же действие: вовремя закрыть рот.

Диета 11 Голиков А. М.

Проделав цикл (раз) на одну сторону, смените положение ног и повторите упражнение.

Виды диет Матвеев С. А.

Отношения певицы и актрисы Джессики Симпсон и бывшего игрока Национальной футбольной лиги Эрика Джонсона развиваются порядка трех месяцев и, судя по всему, парочка уже подумывает о ребенке. Об этом на минувшей неделе журналистам по секрету нашептали друзья звездной пары. А еще несколькими днями раньше Джессика блистала на Нью-Йоркской неделе моды, куда она прибыла в качестве специально приглашенной гостьи. Актриса нарядилась в женственное серое платье, которое подчеркнуло ее сексапильные пышные формы.

Оставьте комментарий