Выход из диеты протасова

Яйца считаются полезным диетическим продуктом, так как в одном яйце содержится всего-навсего 100 калорий, хотя при этом диетологи отмечают, что этот продукт является источником вредного для здоровья холестерина.Но, тем не менее, существует строгая диета на основе яиц, которая позволяет сбросить около 20 кг за месяц. Специалисты уверяют, что месяц жить на таком рационе небезопасно, так как в организм будет поступать только белок, поэтому рекомендуется в это время принимать поливитамины.Существует трехдневная яичная диета, 7- и 14-дневная, а экстремалы и вовсе Баклажаны диета выдерживать все 30 дней «яичного» существования. Кроме того, можно устраивать обычные разгрузочные дни на основе яиц.Разгрузочные дниДиетологи рекомендуют устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни на основе яиц, причем большинство из них считают такой рацион щадящим и самым оптимальным для организма. В день нужно съедать три яйца без соли и грейпфрут, пить при этом много жидкости.Краткосрочная диетаОна длится три дня. В это время нужно съедать по одному яйцу без соли три раза в день. Поделить грейпфрут на три порции. Но зато жидкость – зеленый чай и негазированную минералку – можно пить в любых количествах. Перерыв в приемах пищи должен составлять четыре часа. За три дня можно сбросить 2 кг.Долгосрочная недельная (двухнедельная) диетаОна может длиться неделю-две. Рацион питания – почти такой же, как и во время краткосрочной. За день можно съесть четыре яйца, салат из овощей, 150 г отварного мяса или рыбы, грейпфрут. При этом самая большая порция съедается утром. Например, завтрак состоит из двух яиц и грейпфрута, обед – из грейпфрута, яйца и салата, а ужин – из яйца и мяса (рыбы) с овощами. При этом ничего из продуктов солить нельзя, пользуемся только лимонным соком и травами. Такая диета позволит сбросить за неделю 5-7 кг.Долгосрочная месячная диетаПервая неделяЕжедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.ПонедельникОбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.ВторникОбед: вареная или жареная курица без кожи.Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.СредаОбед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.ЧетвергОбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.ПятницаОбед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек).Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.СубботаОбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.ВоскресеньеОбед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: вареные овощи.Вторая неделяЕжедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйцаПонедельникОбед: жареное или вареное мясо, салат.Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.ВторникОбед: жареное или вареное мясо, салат.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.СредаОбед: жареное или вареное мясо, огурцы.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.ЧетвергОбед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в Диета 20 кг за месяц количестве, вареные овощи.Ужин: 2 вареных яйца.ПятницаОбед: рыба вареная или жареная.Ужин: 2 яйца.СубботаОбед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).ВоскресеньеОбед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Третья неделяПонедельникВ течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.ВторникВ течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.СредаВ течение всего дня любые фрукты Гречневая диета с молоком перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.ЧетвергРыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.ПятницаМясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.Суббота и воскресеньеВ течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки, или только груши, или только персики, или только абрикосы).Четвертая неделяУпоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, но без дополнений.Понедельник4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы.3 помидора, 4 огурца.1 баночка тунца без масла (либо промытого водой).1 тост.1 апельсин или грейпфрут.Вторник2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 г).3 помидора, 4 огурца.1 тост.Яблоко, или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.Среда1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного).Маленькая тарелка вареных овощей.2 помидора, 2 огурца.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.Четверг1/2 вареной или жареной курицы.3 помидора, огурец.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.Один вид из перечисленных фруктов.Пятница2 вареных яйца.1 салат, 3 помидора.1 апельсин или грейпфрут.Суббота2 грудки вареной курицы.1/8 кг творога или брынзы.1 тост.2 помидора, 2 огурца, простокваша.1 апельсин или грейпфрут.Воскресенье1 Диета 6 творога.Баночка тунца без масла.Маленькая тарелка вареных овощей.2 помидора, 2 огурца.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.Такая диета позволит сбросить от 20 кг за месяц.

Комментарии

Диета 6 лепестков Кравченко С. Л.

Всем привет:)Похудела на 3 кг_За неделю .ох......сложно было.пипец!

Детская диета Орленко И. С.

Девушки! Милые, хорошие! С ростом около 160см и весом ДО 50кг! Очень нужна ваша помощь. Скиньте мне свои фотографии в личку, кто не стесняется - в белье. Можно и без лиц, это неважно. Мне надо посмотреть, как девушки моего роста выглядят в весе до 50кг.

Белковая диета для спортсменов Кузнецов А. М.

посоветуйте диету!!! Хочу похудеть на 6-10 кг, за 7-10 дней!Рост168 вес 56.

Дешевая диета Петров В. Л.

Привет мне надо до 1 декабря сбросить вес хотя бы до кг Мой рост 1а вешу кг !Мне лет .

Оставьте комментарий