Банановая диета на 7 дней

Система доктора Пьер Дюкана повела за собой феноменальное число различных звезд. И Дженнифер Лопес, и Пенелопу Крус, и Карла Лагерфельда, да и многих других знаменитостей завербовала в свои фанаты и заставила петь дифирамбы в свою честь новая белковая диета Дюкана. Теперь, даже любой официант французского ресторана посчитает хорошим тоном уточнить у клиента «этап по Дюкану», или какой из рецептов диеты Дюкана клиент включит в заказ. В большей степени столь оглушительным успехом доктор Дюкан обязан издательству книги «Я не умею худеть». В ней, будучи уже известным диетологом в родной стране и подводя результат многолетней деятельности, он детально рассказал о принципах своей системы и рекомендовал примерное меню белковой диеты Пьера Дюкана для каждой фазы. О популярности книги во всем мире говорит ее проданный тираж - более 10 миллионов экземпляров, однако мы ее увидели лишь недавно. Вот примеры меню для каждого из этапов. 1 этап Завтрак: омлет (три белка и нежирное молоко); семга слабосоленая; кофе, чай. Второй завтрак: йогурт; овсяные отруби. Обед: говядина на гриле; курица, запеченная с розмарином и лимоном. Полдник: креветки отварные. Ужин: кефир; лосось запеченный; морепродукты запеченные. 2 этап Завтрак: творог обезжиренный; яичница с овощами и зеленью; оладьи Виноградная диета отзывы завтрак: отварное яйцо. Обед: салат с тунцом и яйцом. Полдник: куриная грудка и салат из овощей. Ужин: капуста тушеная; говяжий язык отварной; овощи на гриле. 3 этап Завтрак: сырники с корицей; кофе, чай. Второй завтрак: йогурт, фрукты. Обед: суп овощной; котлеты из мяса курицы. Полдник: чизкейк. Ужин: спагетти с морепродуктами. 4 этап Завтрак: оладьи гречневые; салат фруктовый; кофе, чай. Второй завтрак: запеканка с вишней. Обед: суп овощной; рис отварной с мясом и овощами. Полдник: йогурт, фрукт. Ужин: спаржа отварная; лосось на гриле. А теперь подробнее об этапах диеты. Основа диеты состоит в поочередной смене дней - белковых и белково-овощных. И к тому же отсутствует подсчет калорий и жесткие ограничения продуктовой корзины. За период первого этапа «Атака», происходит основная и быстрая потеря веса. 72 продукта белкового происхождения - вот и все разрешенные продукты на Белковая диета пьера дюкана этапе. В этот список входит: мясо нежирное, почки, печень, рыба и морепродукты, язык, ветчина, нежирные молочные продукты, яйца и чай на травах. К тому же блюда, возможно, заправлять специями, уксусом, луком или чесноком. В основном длительность первого этапа пять дней. Во втором этапе «Чередование», белковые продукты сменяют белково-овощной список продуктов, продолжая похудение до правильного веса. К продуктам этапа «Атака» присоединяются овощи (кроме моркови, картофеля и кукурузы), соевые продукты и грибы. Закрепление - третий этап, позволяющий перейти от диеты к привычному для вас питанию, в рацион добавляется картофель, макароны и рис (два раза в неделю), немного хлеба грубого помола, сыра, оливкового масла и фрукт (кроме черешни, банана и винограда) в день. е приобретенного веса, длящийся…до конца вашей жизни. Да, вам придется придерживаться этих трех правил всю жизнь - выделять один день в неделю для употребления белковых продуктов, не пользоваться лифтом и Белковая диета пьера дюкана в пищу каждый день три столовых ложки отрубей. Если учесть, что в награду вам будет идеальный вес, то согласитесь, это не так уж и сложно. Меню диеты Дюкана не является самым простым. На приготовление некоторых блюд придется потратить, не так уж мало времени, но результат стоит. Приготовленные блюда не только полезные и вкусные, но и благополучно снижают вес. Разнообразие блюд и несложные рецепты диеты Дюкана дают возможность придерживаться этой системы долгий период. Ведь для тех, у кого нет желания и времени на приготовление еды, существуют рецепты блюд Дюкана, которые просты и быстры в практике использования. Рецепты диеты Пьера Дюкана можно отыскать в его книге, там их находится около 350, на любой вкус и уровень мастерства. Вот Бесплатная диета от елены малышевой из самых легких. Салат с куриной грудкой и редькой Ингредиенты на 1 порцию: Куриная грудка вареная – 1шт; Зеленая редька среднего размера – 1шт; Яйцо – 2шт; Кефир обезжиренный – 100гр; Сок ? лимона; Соль, перец. Способ приготовления: Яйца взболтать, поджарить их на сковороде в виде тонких блинчиков. Остывшие блинчики порезать соломкой. Нарезать полосками отварное куриное мясо. Крупно натереть редьку. Все перемешать и заправить кефиром, лимонным соком, перец и соль по вкусу. Калорийность: 200ккал на 1 порцию. Пюре из творога и цветной капусты Ингредиенты на 1 порцию: Цветная капуста – 1шт; Зернистый творог – 3 ст.л.; Чеснок – 2 зубчика; Перец, соль. Способ приготовления: Цветную капусту отвариваем вместе с чесноком, лучше всего Антицеллюлитная диета пароварке. Измельчаем капусту, чеснок и творог в блендере, добавляем соль, перец по вкусу и перемешиваем. Калорийность: 90ккал на 1 порцию. К недостаткам можно отнести некоторую разбалансированность, что может потребовать параллельного приема витаминов. Также в первое время вы будете чувствовать повышенную усталость. И в итоге она просто может не подойти тем, кто не любит процесс приготовления пищи. А к достоинствам этой диеты относят то, что ее меню содержит натуральные продукты, а это безопасно для вашего здоровья. В тех случаях, когда иные диеты неэффективны, диета Дюкана проявляет себя с наилучшей стороны. Боннская диета самый приятный момент – эта методика не ограничивает вас ни во времени приемов, ни в количестве, ни в объеме употребляемой пищи!

Комментарии

Английская диета меню Долматов П. В.

Как готовить. Мелко нарежь овощи, сложи в кастрюлю, залей двумя литрами воды и вари не более минут. Затем оставь на медленном огне на минут, до полной готовности. Если с трудом переносишь капустный запах, можешь добавить немного уксуса.

Белковая диета таблица Денисов М. С.

Приветтттттт!)я толстуха!ахахахах)ну короче,похудела на кг,но пфф,ничего не изменилось конеш)кто со мной на диету*?

Быстрая диета для живота Ларионов В. Р.

Это как я понимаю один из экспресс методов глубокого разрушения здоровья. Кошмар, одним словом...

Болит желудок диета Лукьянов С. В.

Делайте круговые движения верхней частью тела: сначала в одну, а потому – в другую сторону. Важно стараться сохранить нижнюю часть неподвижной.

Оставьте комментарий