Диета на 3 дня отзывы

Для людей с повышенным артериальным давлением — гипертоников — рациональное питание в комплексе с терапевтическими методами играет важную роль. Особое значение диета при повышенном давлении приобретает в случае, если гипертоническая болезнь развивается на фоне Диета на шоколаде веса. Есть медицинские данные, подтверждающие, что соблюдение специальной диеты сокращает риск развития коронарной болезни сердца на 15 % инсульта на 28%. Цель диеты — исключить поступление в организм экстрактивных веществ, вызывающих повышение АД. А также продуктов, богатых холестерином. Кроме того, диета при повышенном давлении предусматривает ограниченное содержание в пище животных жиров, поваренной соли и жидкости (не более 1,2 – 1,5 л, включая первые блюда). Общую суточную калорийность блюд необходимо снизить, преимущественно за счет снижения доли жирных продуктов. Людям, соблюдающим диету при повышенном давлении, необходимо включать в ежедневное меню: Хлеб – пшеничный белый (черствый) или черный. Каши — овсяную, рисовую, гречневую, кукурузную. Молоко с пониженным содержанием жира и молочные продукты — йогурт, неострый сыр, натуральный творог, кефир, сметану (обезжиренную), сливки низкой жирности. Масло сливочное несоленое или топленое. Подсолнечное, кукурузное, соевое и хлопковое масла. Соевый творог. Яйца — в ограниченном количестве (не более 1-2 в день), желательно съедать только белки. Мясо — нежирную говядину, баранину, птицу и рыбу без кожи. Диета при давлении на пару куском(150-200 г в день). А также в виде паровых фрикаделек, котлет, кнелей. Первые блюда главным образом вегетарианские, 1 раз в неделю можно есть супы и борщи на слабом курином или мясном бульоне. Овощи, обогащенные калием, магнием и грубой клетчаткой — помидоры, капусту, картофель, морковь, шпинат, тыкву, репу, фасоль, листовые салаты. Фрукты и сухофрукты с максимальным содержанием магния и калия, обогащенные липотропными веществами — абрикосы, курагу, изюм, чернослив, финики, бананы, виноград, цитрусовые и свежевыжатые соки из них, сливу, персики, манго, арбузы, дыни, ананасы. Из овощей делают винегреты и салаты с растительным маслом, тушат и запекают. Рекомендована овощная икра домашнего приготовления. Кроме того, фрукты и овощи посредством антиоксидантов нейтрализуют свободные радикалы, вернее, их избыточное количество. Орехи выполняют важнейшую функцию в питании гипертоника — арахис, грецкие, фундук, миндаль. Они не только являются источником энергии, но и способствуют укреплению сердечной мышцы, выведению из организма недоокисленных продуктов обмена. Последние исследования медиков выявили, что снижению АД способствуют овощи-фрукты, содержащие вещества - антоцианы. Они оказывают расслабляющее действие на гладкую мускулатуру в стенках сосудов. Больше всего антоцианов содержится в баклажанах, бруснике, клубнике, малине и чернике. Например, косметология постоянно использует ягодные экстракты в косметических целях. Та же черника постоянно встречается в составах средств, успокаивающих кожу. Какие продукты диета при повышенном давлении запрещает? Поваренную соль. Необходимо снизить суточную норму до 3 г, а при обострении болезни — вообще исключить Содержащие большое количество кофеина — натуральный кофе и кофейные напитки, какао, крепкий чай Копчености, сало, острые приправы и соусы (особенно хрен, кетчуп, горчицу), соленья, консервы и пряности Жирные сорта мяса (особенно свинину) и рыбы, рыбий жир, сало, жирную птицу (утки, гуси), жареный картофель. Рекомендуется ограничить потребление субпродуктов (мозги, печень, почки) Сдобную выпечку, торты и пирожные с кремом, мягкий белый хлеб. Алкоголь, исключение — сухое красное вино хорошего качества (не более 200 Диета после 40 в день). Эффективность диеты при повышенном давлении отмечается уже через 5-6 недель применения — разумеется, при условии регулярного и правильного соблюдения.

Комментарии

Диета воловичевой отзывы Попов А. И.

1Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.

Боннский суп диета Антонов Е. С.

Даже бокал пива или вина заставит вас съесть больше, чем хочется, поскольку тоже стимулирует выработку желудочного сока. Чашечка кофе также повышает аппетит.

Диета кима протасова фото Зверев В. В.

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Английская диета 21 день Баранов Е. Н.

подскажите как быстро похудеть в ногах, бедрах, ягодицах?

Оставьте комментарий