Банановая диета на 7 дней

Мечтаешь похудеть с легкостью и комфортом? Садись на грейзинг-диету, основной принцип которой - есть не менее 5-6 раз в день, или через каждые 2-3 часа: к традиционному трехразовому питанию добавим перекусы, например, второй завтрак и полдник и легкую закуску за 2 часа до сна. Следи за порциями! Понятно, что питаясь 6 раз в день, обеды из первого, второго плюс компот, о желанной стройности даже не мечтай. За один присест можно съесть ровно столько. насытиться. Как определить, что ты уже сыта? Ешь медленно! Двухнедельная диета пережевывай, смакуй каждый кусочек пищи. В определенный момент ты обязательно почувствуешь, что еда перестает доставлять удовольствие — значит, организм насытился. Тут же прекращай трапезу! Так и скажи себе: я обязательно доем через час-полтора. Это поможет избежать чувства обделенности и синдрома «Ну еще кусочек на всякий случай». Так, обед может вполне ограничиться одним супом, а второе (к примеру, мясо или рыбу с овощным гарниром) съешь на ужин. Постоянного мучительного желания съесть что-то сытное, да побольше, ты точно испытывать не будешь. Ученые выявили Диета есть каждые 2 часа чем чаще мы едим, тем меньше калорий нужно для насыщения, а значит, процесс расставания с лишними килограммами пройдет легче. Максимально сбалансируй свой рацион: белки, жиры, углеводы — в рационе должно быть все! Подходящие продукты для перекусов — кисломолочка (творог, натуральный йогурт, кефир, ряженка), отрубные булочки, зерновые хлебцы, сухарики, неглазированные хлопья, мюсли. Помни: песочное печенье, конфеты, пирожные, чипсы, орехи, семечки, жаренные на масле сухарики для грейзинга абсолютно не подходят! Но и для расстройства нет повода: дробное питание способно чудесным образом напрочь отбить тягу к высококалорийным вредностям. Фрукты в чистом виде — не лучший вариант для закусок. В них слишком много фруктовых Диета 7 кг, которые стимулируют секрецию желудочного сока и вызывают еще больший аппетит. А фруктоза и сахара способствуют активному отложению жира. Не представляешь жизнь без витаминных фруктов? Попробуй «загрызать» их кусочком хлеба — он нейтрализует фруктовые кислоты, обеспечивая блаженное чувство сытости. Зато у грейзинг-диеты есть целый ряд плюсов Улучшается работа желудочно-кишечного тракта: получая пищу маленькими порциями, желудок тут же с легкостью «утилизирует ее (не зря же дробное питание неизменно прописывается врачами при любом гастрите или язве). Увеличивается расход энергии: (его гарантирует отсутствие переедания) — организм в тонусе, работоспособность на высоте, настроение на «отлично» — о чем еще может мечтать худеющая? Нормализуется сон. Плотные ужины чреваты бессонницей, а то и ночными кошмарами. Доказано, что здоровый сон — гарантия стройности! Снижается риск развития атеросклероза, артериальной гипертонии, замедляются процессы старения. Совет Ежедневно выпивай не менее 8 стаканов воды. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс организма и быстрее худеть. Ведь при нехватке жидкости последний просто не сможет сжечь жирок и нарастить мышцы, даже если ты усердно занимаешься фитнесом.

Комментарии

Диета для первой группы крови Иванов В. П.

сколько тратится кал. за час быстрой ходьбы ?спасибо .

Диета для похудения лица Лифанов М. Д.

Завтра начинаю войну за сексуальную привлекательную красивую фигуру ;) кто со мной ?:*давайте вместе девчонки !пишите в личку !

Диета 10 кг Голиков А. С.

Я не верю в богатый внутренний мир запущенного человека, точно также как не верю, что существо с накладными прядями и раздутыми как лепёшки губами имеет развитый интеллект.

Диета анорексия Самсонов Н. В.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

Оставьте комментарий