Диета 3 кг

Рыба, как и курица, является классическим диетическим продуктом. Очень часто мы про него забываем, не включая в свой рацион. Кто-то просто не любит рыбу. В свою очередь, белок, который так необходим организму, в рыбе усваивается лучше. По своему составу он такой же полноценный, как мясной. Вариантов рыбной диеты множество. На некоторых из них сидят звезды. Продержаться на сбалансированной рыбной диете можно неделю без проблем. Диетологи рекомендуют чередовать: неделя или две на рыбной диете, неделя/две обычный рацион. По сути, вы питаетесь меньшими порциями и вместо мяса у вас рыба. Дополнением к ней являются овощи, на десерт фрукты. Меню для рыбной диеты Рыба обязательна на завтрак, обед и ужин, и так каждый день. Одна порция – 150-200 г. Рыбу можно жарить, готовить на пару или тушить. На завтрак употребляется преимущественно рыба и чай или кофе без добавления сахара. В качестве десерта – фрукты или сухофрукты. Таким питательным завтраком вы создадите запас питательных элементов надолго избавитесь от чувства голода. В обед к рыбе или рыбным котлетам добавляются овощи или крупы. Если это рис, то 150 г хватит, если картофель, то лучше сваренный в мундирах – две штуки. На первое овощной суп, рыбный суп, борщ, рассольник, уха. Чередуйте по дням. На полдник у вас могут быть любые фрукты, за исключением бананов. Они содержат много крахмала. На ужин порция рыбы увеличивается – 200 г. Можно добавить хлеб и свежие овощи, например, огурцы. Звездная рыбная диета Звезды Голливуда, такие как Ева Лонгория, используют рыбную диету для похудения Банановая диета своем режиме. Ева включает в свой рыбный рацион морепродукты в больших количествах, а также много некрахмалистых овощей. Существует и особый режим пития во время рыбной диеты. Утром вы выпиваете стакан чая, лучше зеленого, и съедаете порцию творога, йогурта или мюсли. Если ваш завтрак Белая диета, то устройте себе второй через пару часов. Он будет состоять из куска вареной рыбы и стакана воды. Еще через пару часов съешьте порцию фруктов или один цитрусовый. На обед рыба или морепродукты и овощи (любые, кроме картофеля), но перед этим нужно выпить еще воды или зеленого чая два стакана. После обеда два часа не пьем ничего. На ужин можно повторить обеденное Диета для похудения рыбная, также выпить стакан воды перед едой. Ужин не должен быть поздним. Начните в 17.00-17.30, чтобы к 18.00 закончить трапезу. Перед сном рекомендуется кефир или очищающий чай. На рыбной диете Ева Лонгория держится периодически. Это помогает актрисе сохранять внешние данные в полном порядке на протяжении всей ее звездной карьеры.

Комментарии

Диета для кожи Родионов М. Ф.

Выпрямитесь и расправьте грудную клетку. Руки поднимите на края плеч и как можно сильнее вытяните шею вверх, нажимая руками на плечи. Внимательно следите за тем, чтобы плечи не поднимались вверх. Сделайте вдох, медленно посчитайте до выдохните, а затем полностью расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5–7 раз.

Детская диета для похудения Дмитриев Д. О.

После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются.

Диета 1500 ккал в день Погорелкин С. Е.

Тебе понадобятся: кочан капусты, 2 луковицы, томатная паста (по вкусу), 2 зеленых перца, 5 морковок, пучок сельдерея, пучок петрушки.

1000 диет Суслов А. М.

3 день. Свежие овощи и фрукты (с теми же ограничениями по видам).

Оставьте комментарий