Диета 2 недели 10 кг

Известность и популярность диете во многом принесли знаменитости, похудевшие с её помощью. Среди них Жизель Бундхен, Дженнифер Лопез и без того стройная Кейт Миддлтон, которая перед свадьбой с принцем Уильямом просто «растаяла» на глазах удивленной публики. Диета Дюкана наверняка придется по вкусу тем, кто желает навсегда расстаться с лишними килограммами, а также всем, кто хочет очистить свой организм и просто правильно питаться. Диета доктора Дюкана имеет Безуглеводная диета вред важных правил, которых необходимо придерживаться: каждый день пить не менее 1,5 литров воды; ежедневно есть овсяные отруби; обязательно выполнять легкие физические упражнения; каждый день гулять не менее 20-30 минут. Диета Дюкана сложна тем, что состоит из четырех этапов. Каждый из них имеет свои особенности. Первый этап – «атака» В этой фазе можно потерять от 4-6 килограммов. Продолжительность этапа – не менее 3 и не более 10 дней в зависимости от того, насколько велик излишек веса: чем он больше, тем продолжительнее этап. Как рассчитать продолжительность этапа «атака»? Если вы хотите сбросить 10-20 кг, то длительность этапа «атака» должна составлять 3-5 дней; Если у вас 20-30 кг лишнего веса, то «атака» должна длиться 5-7 дней; Если вы хотите избавиться от 30 кг и более, то длительность этапа «атака» будет 5-10 дней. В любом случае продолжительность первого этапа диеты Дюкана не должна составлять более 10 дней. Диета Дюкана предлагает в этот период употреблять блюда из печени теленка, курятины, рыбы, морепродуктов. В фазе атаки также разрешается употреблять в пищу вареную говядину, телятину, нежирную свинину, баранину, крольчатину, утятину и гусятину. В фазе «атака» стоит ограничить употребление яиц, молочных продуктов (можно обезжиренные или низкожирные), специй (усиливают аппетит) и соли (задерживает воду). Внимание, на протяжении этапа «атака», как впрочем, и всей диеты Дюкана, необходимо употреблять овсянку. О пользе овсянки мы уже писали в одной из наших статей. Следующий этап диеты Дюкана – «круиз» Особенностью этой фазы является чередование белковых и овощных диет. В зависимости от веса, который вы желаете потерять, дни чередуются следующим образом: если избыточный вес составляет меньше 10 кг - протеины—протеины/овощи день через день, но возможно и чередование 5/5 или 3/3; если же необходимо сбросить более 10 кг – чередование 5/5 дней. Диета Дюкана позволяет в этой фазе есть любые овощи, кроме содержащих крахмал, то есть под запретом картофель, авокадо, чечевица, бобы и горох, а также рис и зерновые. Специи, аджика, корнишоны и желатин – продукты, которые допускает диета Дюкана. Также на этом этапе диета Дюкана допускает кетчуп, чеснок, крахмал, острый перец и какао. Но существует один небольшой нюанс: в день можно есть только два продукта из этого списка. Третья фаза диеты Дюкана — «закрепление» На этом этапе закрепляется вес, которого вы достигли в результате предыдущих двух фаз. Его длительность определяется уже в зависимости от потерянных килограммов: 1 килограмм=10 дням закрепления. На этом этапе диета Дюкана разрешает рецепты блюд из овощей, сыра, крахмалсодержащих продуктов. Из фруктов можно есть любые, в том числе черешню и виноград. Разрешается есть все продукты из первого этапа диеты Дюкана. Рецепты можно придумать очень разнообразные, поэтому Диета 5п панкреатическая фаза не является жесткой, как, впрочем, и вся диета Дюкана. Главное правило — один день во время этого этапа должен быть чисто белковым. Доктор Дюкан также советует придерживаться этого правила и после окончания диеты. Это своеобразная страховка от возврата сброшенных килограммов. Кроме того, во время фазы «закрепление» необходимо выполнять легкие физические нагрузки, например 20-30 минутные прогулки или Диета 30 кг в легком темпе. Заключительный этап – «стабилизация» На этом этапе диеты Дюкана меню составляется из Винная диета продуктов, но раз в неделю нужно есть только протеины. Как видно, диета Дюкана достаточно разнообразна и проста. Но, как и любой метод похудения, у нее есть как положительные, так и отрицательные стороны. Несомненным плюсом является быстрая потеря веса (3-5 килограммов за неделю), безопасность. Хорошая мотивация (быстрая потеря первых килограммов), простота – то, что предлагает диета Дюкана. Меню разнообразно и подходит даже тем, кто не откажется вкусно поесть даже ради красивых форм. Но, вместе с тем, этот метод похудения может вызвать некоторую вялость в первые несколько дней, когда организм только привыкает к новому способы питания. Недостаточная сбалансированность диеты может привести к авитаминозу. А также, чтобы обеспечить разнообразие в пище, нужно хорошо готовить, а не все любят или умеют это делать. В любом случае, диета доктора Диета 30 кг – отличный способ вести здоровый образ жизни, расставшись при этом с лишними килограммами. А следовать этой методике или нет – решать.

Комментарии

Диета 7 кг Лебедев В. Е.

Не тратьте половину жизни на диеты. Выберите подходящую и соблюдайте ее по всем правилам. Это не значит, что любое отступление преступно, – все мы люди. Но добиться успеха можно, лишь серьезно принявшись за дело и доведя его до конца.

3 дневная диета Назаренко В. Е.

История праздника Хэллоуин началась много столетий назад на землях современной Великобритании и северной Франции. Эту территорию населяли кельтские языческие племена. Они делили год на две части – зимнюю и летнюю. В течение всей зимы бог Солнца находился в плену у Соуина, властелПоказать полностью..ина мертвых и князя тьмы. 1 ноября кельты устраивали фестиваль Соуин. По древнему поверью, в эту ночь открывалась дверь в потусторонний мир, и обитатели ада проникали на землю. Ночью зажигались костры и приносились жертвы злым духам, чтобы умилостивить их. В начале нашей эры кельтскую территорию завоевали римляне, принеся с собой свои традиции. В конце октября за пиршественным столом древние римляне отмечали праздник – Фералии, посвященный памяти усопших.

4 дневная диета Суслов Г. П.

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить ?давай, ну.. давай!? и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что всутках 36 часов.Попробуй каждый раз при желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв ?что он может подумать о тебе?) и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

Диета 25 кадр смотреть Погорелкин С. Л.

ДЕВОЧКИ, кто из вас худеет ЗДОРОВЫМ образом? Без таблеток, наркоты и блева??? мне нужны помощники в администраторы!

Оставьте комментарий